Vì sao dị ứng da thường xảy ra ở phụ nữ tuổi trung niên

Theo quy luật của tự nhiên, con người dần sẽ trở nên yếu đi và lão hóa. Làn da của phụ nữ cũng không nằm ngoài quy luật đó. Biểu hiện rõ nhất chính là khi ở độ tuổi trung niên, ở phụ nữ sẽ thấy xuất hiện nhiều nếp nhăn trên da, thậm chí một số sẽ dễ mẫn ngứa, dị ứng mà nguyên nhân một phần do chính chủ nhân là người gây nên.

Trên thực tế, nhiều phụ nữ đến gặp bác sĩ da liễu vì da bị sạm, rất dễ bị đỏ, mẩn ngứa... Khi bác sĩ khám và kê toa đề nghị sử dụng những sản phẩm hỗ trợ như sữa rửa mặt giữ ẩm thì bệnh nhân thẳng thắn cho biết không thể sử dụng loại mỹ phẩm nào, thậm chí chỉ cần một sợi tóc bay nhẹ vào da cũng cảm thấy ngứa toàn mặt, ra đường bụi nhiều cũng thấy ngứa hoặc khi môi trường thay đổi từ nóng sang lạnh cũng bị ngứa.

Chia sẻ về nguyên nhân trên, TS.BS Lê Thái Vân Thanh, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, cho biết người có làn da nhạy cảm có xu hướng ngày càng gia tăng.Da nhạy cảm là một tình trạng da bị châm chích, nóng rát, căng kéo, đôi khi lại thấy đau ngứa, phản ứng quá mức với tác động từ môi trường bên ngoài chẳng hạn như ánh nắng mặt trời, tia cực tím, môi trường quá nóng hoặc quá lạnh hoặc là những yếu tố hóa học như hóa mỹ phẩm, xà bông, tác nhân ô nhiễm hoặc những tác nhân bên trong cơ thể như cơ địa, nội tiết tố, stress tâm lý.

Thống kê tỷ lệ phụ nữ có làn da nhạy cảm

Theo thống kê, 49% phụ nữ châu Âu có da nhạy cảm, ở Mỹ là 51% và ở Nhật và Việt Nam là 56%. Tỉ lệ da nhạy cảm ở nữ nhiều hơn nam, nữ chiếm 50-61% trong khi ở nam là 30-44%.

Trong đó, nguyên nhân khiến phụ nữ có tỉ lệ da nhạy cảm nhiều hơn đàn ông là do phụ nữ quá kỹ lưỡng trong vấn đề chăm sóc da như rửa mặt kỹ, dùng nhiều sản phẩm chăm sóc da.

Qua đó, BS Vân Thanh phân tích khi sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc da có nhiều thành phần khác nhau, da sẽ tiếp xúc với nhiều hoạt chất khác nhau. Trong nhiều hoạt chất dùng để chăm sóc da cũng như điều trị đều có những hoạt chất khi sử dụng một thời gian sẽ gây cho da nhạy cảm hơn.

Cụ thể, trong những sản phẩm chăm sóc da thường có AHA, BHA - những chất này khi sử dụng sẽ làm bong nhẹ phần lớp sừng của da. Khi da mỏng hơn sẽ dễ tiếp cận, hấp thu những tác nhân từ môi trường ngoài, dễ làm cho da nhạy cảm hơn.Hoặc khi sử dụng kem chống nắng, đặc biệt là kem chống nắng hữu cơ (chống bằng các hoạt chất chống nắng) thì một số hoạt chất chống nắng hữu cơ nếu bôi lâu dài cũng làm cho da dễ bị nhạy cảm hơn.

Mặt khác, trong nhóm điều trị, những sản phẩm giúp trẻ hóa da, điều trị mụn chứa tretinoin, điều trị nám chứa hydroquinone hoặc một số bộ sản phẩm có chứa corticoid khi bôi một thời gian thấy da sáng hơn, hồng hơn nhưng lại dễ làm cho da nhạy cảm hơn.

Những chất có tác dụng trẻ hóa và trị mụn khi bôi da sẽ mỏng hơn do da bị bào mòn lớp sừng, còn những chất có chứa corticoid, hydroquinone sẽ làm giãn mạch máu da, làm cho những thụ thể thần kinh của da dễ bị kích ứng, kích thích. Không chỉ vậy, những sản phẩm dưỡng, những sản phẩm điều trị, chăm sóc da nếu có chứa những chất hương liệu để tạo những mùi dễ chịu hoặc chứa màu khi tiếp xúc lâu dài thì đều làm cho da trở lên nhạy cảm.

Khuyến cáo từ chuyên gia

Qua đó, BS Vân Thanh khuyến cáo chị em phụ nữ không nên lạm dụng các loại mỹ phẩm cho da, tóc, móng. Đặc biệt ở độ tuổi 35-45, giai đoạn tiền mãn kinh bị rối loạn về nội tiết, cũng khiến cho da nhạy cảm nhiều hơn.Trường hợp các chị có làn da nhạy cảm mà sử dụng loại xà bông gội đầu có chứa những hoạt chất dễ gây dị ứng thì khi xả nước gội đầu xà bông này sẽ lan ra những vùng da mặt gây dị ứng. Do đó, cần chọn loại gội đầu êm dịu nhất.

Ngoài ra, không nên rửa mặt thường xuyên, không rửa mặt bằng nước nóng, nước ấm, không nên dùng bông tẩy trang, tay chà xát trên bề mặt da.Nên hạn chế tối đa những mỹ phẩm từ chăm sóc da đến mỹ phẩm trang điểm làm đẹp, nhất là mỹ phẩm trang điểm rất dễ dị ứng, đặc biệt trên da nhạy cảm.

Khi sử dụng những sản phẩm chăm sóc da như kem chống nắng có hoạt chất hữu cơ, sau một thời gian sử dụng tối đa hai tuần thấy da đỏ, muốn bôi tiếp cần phải hỏi ý kiến bác sĩ da liễu và nhớ ngưng bôi nếu sản phẩm gây nóng rát, khó chịu.

 (Theo tuoitre.vn)

Phát hiện những phương pháp đơn giản giúp tăng cường trí nhớ

Hẳn ai cũng từng nghe qua hội chứng suy giảm trí nhớ - Alzheimer khi về già và sợ mình có nguy cơ gặp phải căn bệnh này. Đáng buồn là hiện nay không cần phải đợi đến già mà nó đang ngày càng trẻ hóa dần. Nhiều người trẻ cũng đã mơ hồ cảm nhận được sự hoạt động kém ở trí nhớ của mình. Vậy thì ngay từ bây giờ, hãy thường xuyên thực hiện những phương pháp dưới đây để kích thích não bộ hoạt động, giúp não tập luyện và có một trí nhớ tốt hơn.

Cấu tạo bộ nhớ của con người

Bộ nhớ cho phép chúng ta lưu trữ và xử lý các thông tin giúp chúng ta có kỹ năng học hỏi, suy nghĩ, thể hiện những ý tưởng hoặc thực hiện các công việc hàng ngày.

Tuy nhiên, cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, trí nhớ sẽ giảm sút cùng với thời gian và có những rối loạn về khả năng lưu trữ các thông tin. Do đó con người cần luyện tập trí não, tạo thói quen tốt giúp tăng cường trí nhớ từ khi còn trẻ.

Các phương pháp giúp tăng cường trí nhớ

Đảm bảo giấc ngủ từ 7 đến 8h/ngày

Giấc ngủ ngon rất cần thiết để kích thích quá trình nhận thức. Nguyên nhân khi  nghỉ ngơi, não sẽ làm việc để lưu trữ các thông tin và loại bỏ những thông tin không cần thiết.

Do đó, mỗi ngày cần đảm bảo thời gian ngủ từ 7 đến 8h để tránh nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Theo các chuyên gia, những lợi ích của luyện tập thể thao rất tốt cho sức khỏe não bộ. Đặc biệt, việc luyện tập thường xuyên giúp tăng cường lưu lượng máu ở não và tăng lượng oxy cho tế bào não, bởi vậy cần duy trì thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày.

Dùng chỉ nha khoa để duy trì não bộ

Dùng chỉ nha khoa để duy trì não bộ, nghe có vẻ hoang đường tuy nhiên việc này lại hoàn toàn chính xác.

Nguyên nhân do các mảng bám và các vi khuẩn tích tụ trên bề mặt răng gây những tác hại cho tế bào não, gây ra các đáp ứng miễn dịch tấn công vào các động mạch và ngăn cản sự hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, việc dùng chỉ nha khoa tránh mảng bám rất quan trọng.

Đọc sách giúp tăng cường trí nhớ

Thói quen đọc sách không chỉ giúp chúng ta hiểu thêm thế giới rộng lớn mà còn giúp loại bỏ căng thẳng, gây “động não” mà không cần có những nổ lực lớn. Do đó, hãy đọc sách hàng ngày để phát triển trí tưởng tượng và tăng cường trí nhớ.

Chơi bài giúp não bộ hoạt động, ngăn tế bào não chết

Chơi bài hay trò chơi ô chữ là cách giải trí tuyệt vời. Trong quá trình chơi đòi hỏi bộ nhớ phải làm việc để có những phương cách, những suy nghĩ giải quyết vấn đề. Điều này giúp não được hoạt động và ngăn ngừa những “tế bào não chết”.

Do đó, chơi bài là trò chơi nhóm không chỉ tăng thêm tính hòa đồng, tăng cường giao tiếp mà còn giảm bớt căng thẳng và duy trì trí não.

Tăng lượng vitamin E trong khẩu phần ăn hàng ngày

Những thực phẩm giàu vitamine E cần thiết để bảo vệ tế bào thần kinh gồm dầu oliu, trái cây sấy khô, bơ đậu phụng, ngũ cốc nguyên hạt…Các chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh suy giảm nhận thức khác.Do đó cần đảm bảo đủ lượng vitamin E trong khẩu phần ăn hàng ngày để giữ gìn não bộ.

Tăng cường thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là dưỡng chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn nhằm bảo vệ não bộ. Đây là loại chất béo lành mạnh có chứa axit docosahexaenoic (DHA) có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh.

Do đó các chuyên gia khuyến cáo dùng thực phẩm giàu omega-3 hàng ngày để tăng cường trí nhớ, dự phòng suy giảm nhận thức.

Tổng hợp

Sớm phát hiện bệnh Parkinson nhờ kiểm tra thị lực thường xuyên

Theo thống kê, hiện nay có khoảng gần 10 triệu người đang phải đối mặt với căn bệnh Parkinson. Căn bệnh này tuy không trực tiếp ảnh hưởng đến tính mạng nhưng lại gây ra những khó khăn, trở ngại trong đi đứng, sinh hoạt hằng ngày, ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh.

Bệnh Parkinson hay liệt rung, là một bệnh thần kinh xảy ra do thoái hóa một nhóm tế bào ở não, dẫn đến làm giảm tiết chất dẫn truyền thần kinh có tên dopamin.

Bệnh tiến triển từ từ, ở giai đoạn đầu có thể không có biểu hiện đặc trưng, sau đó có thể xuất hiện tình trạng run tay, tăng trương lực cơ, co cứng, cử động chậm chạp, khiến người bệnh khó khăn trong vận động và sinh hoạt.

Nguyên nhân gây bệnh do sự thoái hóa và chết dần của tế bào sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh dopamin, chủ yếu xảy ra ở một phần rất nhỏ của não gọi là chất đen (substantia nigra). Dopamin đảm nhiệm vai trò dẫn truyền tín hiệu thần kinh từ tế bào này sang tế bào khác, giúp tế bào não chỉ huy và kiểm soát cử động của các cơ bắp, đặc biệt là chân tay và mặt. Khi thiếu dopamin, cơ bắp không vận động được như chỉ đạo bình thường của não, gây ra các triệu chứng đặc trưng của bệnh Parkinson.

Khám mắt có thể phát hiện sớm bệnh Parkinson

Trải qua một thời gian dài nghiên cứu, các chuyên gia Viện nhãn khoa thuộc trường Đại học London, Anh đã phát triển phương pháp kiểm tra mắt giúp phát hiện sớm bệnh liệt rung Parkinson.

Qua đó, bệnh nhân sẽ được kiểm tra mắt để theo dõi các thay đổi bất thường ở võng mạc. Đối với bệnh nhân Parkinson, các thay đổi này sẽ xảy ra sớm hơn so với những triệu chứng xuất hiện ở não bộ, do đó các bác sĩ sẽ ngăn chặn bệnh ngay từ thời điểm ban đầu, giúp nâng cao hiệu quả trong điều trị bệnh.

Tổng hợp

Hồi xuân – vấn đề chung ở phụ nữ tuổi trung niên

Độ tuổi trung niên là độ tuổi có nhiều thay đổi nhất. Cuộc đời người phụ nữ sau một quá trình dài bận bịu, lo toan cho con cái, gia đình, đây là độ tuổi đương đối ổn định, nghỉ ngơi. Tuy nhiên đây lại là thời điểm cơ thể họ chuyển mình nhiều nhất và tiến tới giai đoạn hồi xuân. Mỗi người có cách “hồi xuân” khác nhau, và không hiếm những trường hợp dở khóc dở cười xảy ra,…

Theo khoa học, giai đoạn hồi xuân được coi là “bất chấp quy luật” từ cuộc soán ngôi giữa hai loại hoóc-môn estrogen và testosteron trong thân thể người phụ nữ.Bởi vậy, khi quý bà bước vào tuổi tiền mãn kinh khi estrogen sắp cạn kiệt thì testosteron lập tức nắm lấy cơ hội mang đến một luồng gió mới.

Điểm mạnh và những vấn đề bất cập

Thời gian này, đời sống tình dục trở nên hưng phấn lạ thường khiến người phụ nữ trở nên dễ bị hấp dẫn bởi những điều “mới lạ”. Do vậy, nhiều quý bà cảm thấy ông xã của mình “không theo kịp thời đại”.

Theo nguyên lý, khi cầu vượt cung dẫn đến nhiều phiền toái. Hậu quả, trong khi một số quý bà biết kiềm chế bản thân thì ở chiều ngược lại có bà âm thầm lén lút tìm “phi công trẻ” để thỏa mãn tình dục.

Không chỉ vậy, lợi thế về kinh tế, thành đạt, con cháu đề huề khiến nhiều bà lao vào vòng xoáy tiền tình đầy tội lỗi.

Lời kết

Theo phân tích khoa học, thực ra “hồi xuân” chính là khi thời điểm estrogen sắp cạn kiệt, testosteron lên ngôi giúp người phụ nữ thấy cảm giác ham muốn dâng lên mạnh liệt nhất. Tuy nhiên, những nguy cơ teo khô niêm mạc âm đạo, giảm tiết chất nhờn, gây trắc trở không nhỏ cho chính người hưởng thụ. Bởi vậy, sự bất tương thích này dẫn đến nhiều cảnh giở khóc giở cười.

Qua đó, các chuyên gia khuyến cáo chị em phụ nữ cần vược qua tuổi hồi xuân an toàn, giữ gìn tiết hạnh để bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc cho gia đình lớn của mình.

Tổng hợp

Nếu có những dấu hiệu này thì cơ thể bạn đang thiếu sắt trầm trọng

Sắt là một chất vô cùng cần thiết và quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi, da nhợt nhạt bất thường…và kèm theo một số biểu hiện dưới đây thì chính là bạn đang gặp phải tình trạng thiếu sắt và cần phải bổ sung ngay.

Nếu bạn thường xuyên thấy căng thẳng mệt mỏi, khó thở, da nhợt nhạt bất thường… kèm những dấu hiệu sau đây, có thể bạn đang cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể càng sớm càng tốt.

Rụng tóc

Thiếu sắt, đặc biệt là khi dẫn đến tình trạng thiếu máu, cũng có thể dẫn đến rụng tóc, vì cơ thể bạn đang thiếu máu trầm trọng máu và không đủ lượng máu cần thiết cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể.

Cảm thấy kiệt sức

Mệt mỏi có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân nhưng nó cũng là một trong những triệu chứng quan trọng nhất cho thấy cơ thể đang thiếu sắt, nhất là khi cảm giác mệt mỏi xảy ra thường xuyên và ngày càng trở nên tồi tệ hơn khiến bạn luôn trong tình trạng yếu đuối và kiệt sức dù làm những việc rất nhỏ.

Da nhợt nhạt bất thường

Kiểm tra da mặt, bên trong môi và mí mắt dưới của bạn, nếu có những vùng hồng nhạt thì nên gặp bác sĩ để bổ sung thêm sắt cho cơ thể. Hemoglobin là protein giúp tăng cường các tế bào máu đỏ. Còn đối với những người có màu da tối hơn, hiện tượng xanh xao này có thể được phát hiện bên trong môi và nướu răng.

Nóng rát cơ bắp

Bạn cảm thấy nóng rát ở cơ bắp thường xuyên hoặc sau một số buổi tập luyện tại phòng tập thể dục là do cơ thể thiếu sắt khiến cơ bắp không thể phục hồi.

Suy tuyến giáp

Thiếu sắt làm giảm sự bài tiết của thyroxin trong cơ thể và dẫn đến suy giáp. Kết quả là bạn có thể có các triệu chứng như nhiệt độ cơ thể thấp hơn, tăng cân đột ngột…

Nhức đầu thường xuyên

Thiếu sắt cản trở ôxy cung cấp cho não, các mô bị “quấy rầy”, các động mạch não có thể sưng và dẫn đến đau buốt.

Căng thẳng, lo lắng

Đây cũng là dấu hiệu của việc thiếu sắt bởi khi tim không nhận đủ ôxy, nó bắt đầu đập nhanh hơn ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh. Nồng độ ôxy thấp có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm và làm cho bạn cảm thấy như bạn đang lo lắng rất nhiều việc ngay cả khi không có nguyên nhân rõ ràng.

Hơi thở thay đổi

Bạn thấy thở khó hơn, ngắn và yếu hơn có thể là bởi vì bạn không có đủ hemoglobin sắt để cung cấp ôxy cho cơ thể của bạn. Lời khuyên cho bạn là hãy đến gặp bác sĩ ngay để được thử nghiệm ferritin.

 (Theo yhocvn.net)

Phát hiện: Vỏ và rễ từ rau, củ, quả ngăn ngừa tốt ung thư

Căn bệnh ung thư quái ác luôn là thách thức cho các lĩnh vực nghiên cứu y học lẫn khoa học. Chúng ta đều đang chạy đua để tìm cách điều trị cũng như phòng tránh căn bệnh này. Một phát hiện mới đã cho thấy vỏ và rễ từ rau củ quả có khả năng ngăn ngừa tốt bệnh ung thư, thứ mà trước đây chúng ta thường không mấy bận tâm đến và thường vứt đi khi nấu ăn.

Rễ rau củ giàu vitamin C và chất xơ

Khi sơ chế thực phẩm chúng ta thường cắt bỏ lá hỏng và gốc rễ của rau củ, quả. Tuy nhiên, trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rễ rau mùi tây, rễ cần tây, vỏ củ cải rất giàu vitamin C và chất xơ cùng các chất dinh dưỡng khác.

Các nhà khoa học cho biết, chỉ cần dùng một chút muối, giấm, nước tương, gia vị là có thể làm thành các món muối trộn chữa huyết áp thấp. Không chỉ vậy, đây cũng là món ăn làm giảm mỡ máu, ngăn ngừa táo bón, ung thư ruột kết và các bệnh khác.

Màng vỏ cam quýt chứa chất Rutin

Một số người khi ăn cam quýt thường bóc sạch vỏ bóc hết cả phần màng xơ vì cho rằng nó không có chất mà lại khó ăn.

Tuy nhiên, trên thực tế trong màng xơ ở vỏ cam quýt chứa chất Rutin khi kết hợp với Vitamin C có tác dụng tăng hiệu quả chữa một số căn bệnh đảm bảo cho huyết quản duy trì độ đàn hồi và mật độ thành mạch máu, ngăn ngừa chảy máu mao mạch, giúp giảm triệu chứng tăng huyết áp, đột quỵ, xuất huyết võng mạc và đái tháo đường.

Vỏ quả cà tím chứa vitamin B

Đối với quan niệm của một số người thì ăn cà tím không tốt cho những người bị bệnh xương khớp, tuy nhiên cà tím có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt vỏ cà tím là phần rất quan trọng bởi nó chứa chất chống ung thư mạnh hơn cả chất interferon trong thuốc chống ung thư. Ngoài ra, một lượng lớn vitamin B có trong cà tím khi kết hợp với vitamin C sẽ tạo nên quá trình trao đổi chất tốt cho cơ thể. Do đó, các bà nội trợ không nên bỏ đi vỏ của cà tím khi chế biến món ăn.

Vảy cá chứa lecithin, các axit béo không bão hòa

Theo thống kê từ các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy vảy cá chứa chất lecithin, các axit béo không bão hòa, nhiều loại khoáng chất, đặc biệt là canxi, hàm lượng phốt pho cao… rất tốt cho sức khỏe con người.

Những chất trong vảy cá giúp tăng cường trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa các tế bào não, ngăn ngừa cao huyết áp và bệnh tim. Ngoài ra, ăn vảy cá còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em, loãng xương và gãy xương ở người cao tuổi. Tuy nhiên, khi ăn cả vỏ cá, các bà nội trợ nên hầm mềm cá mới dễ ăn và ngon miệng.

Bã đậu phụ chứa nhiều chất xơ, canxi

Thông thường khi làm sữa đậu nành hay đậu phụ sau khi lấy phần sữa thường bỏ đi phần bã vì cho rằng nó đã hết chất. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm bởi trong bã đậu phụ còn có hàm lượng dinh dưỡng khá cao bao gồm chất xơ, canxi, chứa chất chống ung thư, giúp đại tiện thuận lợi, hạ lipid máu, hạ đường huyết, giảm cân.

Ngoài ra, khi kết hợp đậu phụ với trứng, hành lá sẽ trở thành một món bánh xèo, có tác dụng phòng chống độ nhớt máu, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ, ung thư ruột kết...

Tổng hợp

Nói không với bệnh tim mạch vành nhờ đi bộ nhanh hàng ngày

Bệnh tật là một trong những mối lo ngại của chúng ta khi về già. Càng cao tuổi, nguy cơ mắc phải những căn bệnh về xương khớp, huyết áp, tim mạch tăng cao. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ đó ngay từ bây giờ bằng một phương pháp đơn giản là đi bộ nhanh mỗi ngày.

Tìm hiểu về bệnh tim mạch vành

Bệnh tim mạch vành (BTMV) là căn bệnh do mạch máu vành tim bị nghẽn dẫn đến tình trạng cơ tim bị thiếu dưỡng khí. Các tên gọi khác là bệnh mạch vành, bệnh động mạch vành, bệnh tim do xơ vữa động mạch, bệnh tim thiếu máu cục bộ.

Nguyên nhân gây bệnh do sự tích tụ mảng xơ vữa động mạch bên trong thành động mạch cung cấp máu đến cơ tim. Thông thường cơn đau thắt ngực có thể xảy ra khi động mạch vành bị hẹp trên 50% khẩu kính của lòng mạch.

Kết quả tuyệt vời từ phương pháp đi bộ nhanh

Mỗi ngày nếu thực hiện đi bộ nhanh từ 45 đến 60 phút sẽ giúp đẩy lùi bệnh tim mạch vành ở phụ nữ dưới 50 tuổi.

Kết quả được công bố trên chuyên san Circulation của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy những phụ nữ tập luyện đều đặn nhất giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Để có được kết quả trên, các nhà khoa học thuộc Đại học Indiana (Mỹ) đã khảo sát trên thực tế từ 97.230 phụ nữ từ 27 - 44 tuổi.

Theo các chuyên gia, không nhất thiết phải tập luyện nặng nhọc mới đem lại kết quả tốt mà những bài tập vừa phải như đi bộ nhanh cũng rất hữu ích. Bởi vậy, chỉ cần ít nhất 45 phút đi bộ nhanh mỗi ngày có thể loại bỏ các nguy cơ gây hại cho sức khỏe do việc ngồi cả ngày

Trưởng nhóm nghiên cứu Andrea Chomistek cho biết “Hầu hết các chị em có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì thói quen hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh mẽ. Tập thể dục còn có lợi cho tuổi thọ”.

Với kết quả trên, hy vọng không chỉ các chị em ở tuối ngũ tuần mà cả các bạn trẻ thường xuyên ngồi lỳ bên máy vi tính sẽ tiếp thu được bài học bổ ích này.

Nếu bạn ngủ quá lâu, hơn 1.5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.

Ngủ trưa giúp tăng cân

Đối với người gầy muốn tăng cân, giấc ngủ trưa trở nên đặc biệt quan trọng. Ngủ trưa là thời điểm giúp bạn khôi phục năng lượng cho cơ thể, kích thích các tế bào tăng trưởng và làm săn chắc cơ bắp. Bên cạnh tác dụng tốt cho tim mạch và giác quan, giấc ngủ trưa cũng giúp xoa dịu căng thẳng đầu óc, giải phóng các dây thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái, tươi tỉnh. Tinh thần sảng khoái là yếu tố hàng đầu giúp chúng ta có một thân hình khỏe mạnh, cân đối.

Sau khi ăn trưa xong, bạn nên dành ra ít nhất 10-15 phút để đi lại hay vận động nhẹ nhàng rồi mới ngủ nhé. Di chuyển qua lại nhẹ nhàng giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn từ đó các chất dinh dưỡng này sẽ được hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn khi chúng ta ngủ.

Lợi ích giảm cân

Với những người thừa cân hoặc béo phì thì ngủ trưa lại mang đến tác dụng ngược lại, Nguyên lí này được giải thích bởi lý do  trong giấc ngủ, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone leptin, một loại hoạt chất có thể “nói” với não bộ rằng bạn đã no bụng, từ đó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và gián tiếp giúp bạn giảm cân. Khi không ngủ trưa, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vào thời gian giữa và cuối buổi chiều, lúc này, chúng ta sẽ dễ có xu hướng tìm đến các loại đồ ngọt và thức ăn nhanh để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra thời gian ngủ trưa cũng chính là lúc lý tưởng để cơ thể đốt cháy chất béo và tăng cường tiêu hóa. Thiếu ngủ trưa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó khiến cho lượng mỡ dư thừa tích tụ ngày càng nhiều hơn.

(Theo yhocvn.net/Nguồn: Kiến thức)

Bằng những phương pháp đơn giản để kiểm tra sức khỏe nội tạng

Chỉ với cách đơn giản, có thể thực hiện được tại nhà, hy vọng với 4 phương pháp kiểm tra sức khỏe cho tim, gan, thận, xương khớp… giờ bạn đã có thể tự trở thành bác sĩ để chuẩn đoán bệnh cho mình.

Nhìn qua ô cửa sổ có thể đánh giá được thị lực

Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn” của mỗi người, vì vậy để bảo vệ đôi mắt luôn trong sáng  hãy thường xuyên kiểm tra thị lực bằng phương pháp cực kỳ đơn giản nhưng vô cùng hữu dụng. Hãy dùng một bàn tay che mắt phải và nhìn vào một khung cửa lớn trong 30 giây. Sau đó thực hiện các thao tác trên với với mắt trái.

Kết quả, nếu thấy các đường khung cửa song song với nhau, điều đó có nghĩa mắt bạn hoàn toàn bình thường. Còn nếu hình ảnh các cạnh của khung cửa bị biến dạng, méo mó, lồi lõm, thì bạn đã có nguy cơ thoái hóa điểm vàng cần đến gặp các bác sĩ nhãn khoa để thăm khám và điều trị bệnh.

Sử dụng một vài động tác thể dục để kiểm tra sức khỏe xương khớp

Vào lứa tuổi 30 hệ thống xương khớp bắt đầu có dấu hiệu đau, mỏi. Tuy nhiên, với phương pháp đứng trước gương, vắt chéo một chân rồi ngồi xổm xuống, sau đó lại tự đứng lên bằng chân trụ đó mà không cần sự trợ giúp khác cũng như không được quỳ gối và sự hỗ trợ của nửa thân trên thì chủ nhân đó đang sở hữu cơ bắp và hệ thống xương khớp khá tốt. Tuy nhiên cần lưu ý là những động tác này không dành cho người mắc bệnh xương khớp.

Kiểm tra nội tạng: gan, thận, ruột bằng… thìa

Muốn kiểm tra nội tạng có bình thường hay không, rất đơn giản bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc thìa nhỏ sau đó cạo lưỡi, càng gần họng càng tốt để lấy chất nhờn trên bề mặt lưỡi. Sau đó, bỏ chiếc thìa vào túi nilon kín rồi để dưới ánh đèn điện trong khoảng một phút, cuối cùng là ngửi và kiểm tra mùi của nó.

Kết quả, nếu lưỡi khỏe mạnh thì gần như không có mảng bám trên lưỡi và ngược lại mảng bám dày, có màu và mùi chính là những dấu hiệu cảnh báo về bệnh về hô hấp, gan, thận và ruột. Theo thống kê, các nghiên cứu khác đã chỉ ra 90% trường hợp hơi thở có mùi bởi mắc các bệnh răng miệng như viêm nướu, viêm amidan hoặc sâu răng. Bởi vậy còn chần chừ gì nữa, các bạn hãy sử dụng phương pháp này để kiểm tra nội tạng của mình có tốt không nhé.

Kiểm tra sắc thái của đôi chân để nhận biết nguy cơ mắc bệnh tim và nghẽn mạch máu

Trước hết cần thử nằm trên giường hoặc ghế sofa mềm, sau đó nâng 2 chân lên cao tạo thành góc 45 độ với giường hoặc ghế, sau đó nhanh chóng vặn mình để 2 chân ép xuống đệm. Giữ nguyên tư thế đó trong vòng một phút sau đó hạ chân xuống, đặt vuông góc với thành giường hoặc ghế một góc 90 độ.

Kết quả, ở người bình thường, 2 chân trở nên hồng hào sau 10-30 giây. Tuy nhiên, đối với gười bị nghẽn động mạch nghiêm trọng, máu cần vài phút để lưu thông trở lại, đặc biệt những trường hợp này có nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim nhiều hơn 30% so với người bình thường. Do đó, nếu thấy nghi ngờ mình có bệnh cần đến gặp các bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kịp thời.

Kiểm soát tốt cân nặng nhờ ngủ trưa đúng cách

Giấc ngủ trưa có tác dụng rất tốt với cơ thể, ngủ trưa sẽ giúp cơ thể có một khoảng thời gian để phục hồi và tái sinh tế bào, giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn cho cả một buổi chiều làm việc hoặc học tập tốt hơn. Không những vậy, giấc ngủ trưa còn có thể giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng, tăng và giảm cân theo ý muốn nếu bạn ngủ đúng cách.

Ảnh hưởng của giấc ngủ đến với sức khỏe

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, đây là một cách hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều.

Để giấc ngủ trưa phát huy tác dụng, chúng ta cũng cần lưu ý thời gian, tư thế ngủ… sao cho đúng cách từ đó mới có lợi cho sức khỏe. Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là khoảng 15 – 20 phút. Sau giấc ngủ, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, năng lượng phục hồi nhanh chóng và chúng ta có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi.

Tại sao nhiều người lại có tính cách thất thường?

Trong cuộc sống cũng như công việc, có thể bạn sẽ gặp phải rất nhiều người và mỗi người đều thường có những tính cách khác nhau, người thì hài hước, hoạt ngôn, người thì trầm tư, ít nói,.. Tuy nhiên có những tính cách đặc biệt tiêu cực lại có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh, đó là những người tính cách thay đổi thất thường. Vậy nguyên nhân do đâu lại dẫn đến tình trạng này?

Tính cách con người thay đổi theo tuổi tác, thời gian, bệnh tật, sức ép công việc, chế độ ăn uống..

Thay đổi ở tuổi thiếu niên

Thông thường ở tuổi thiếu niên, thường dễ nổi nóng, phần lớn là cáu kỉnh và giận dữ với bố mẹ sau đó là trầm cảm.

Theo các chuyên gia tâm lý, những thay đổi tâm trạng tuổi teen có thể là do sự gia tăng nhanh chóng hoóc môn giới tính.

Thay đổi trong thời gian tiền kinh nguyệt

Thời kỳ tiền kinh nguyệt cũng được cho là nguyên nhân gây thay đổi tâm trạng ở những cô bé tuổi teen và phụ nữ cũng có thể rơi vào trạng thái này do sự dao động của hàm lượng oestrogen và progesterone.

Thay đổi khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng cuối

Tính khí thất thường khá phổ biến khi phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Nguyên nhân do mang thai có thể dẫn đến những thay đổi về thể chất, gây căng thẳng, mệt mỏi, tình trạng bị kích động kèm theo những thay đổi hoóc môn ảnh hưởng tới các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng. Tuy nhiên, sau khi sinh tính cách sẽ trở lại bình thường.

Thay đổi trong thời kỳ mãn kinh

Ở thời kỳ mãn kinh hàm lượng oestrogen suy giảm cung gây ra những triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi dẫn tới gián đoạn giấc ngủ; gây mất cân bằng các hooc môn điều chỉnh cảm xúc (dopamine, serotonin) vì vậy mà tâm trạng ban ngày thay đổi.

Một giả thuyết khác ủng hộ quan điểm rằng rối loạn khí sắc là do phản ứng với những thay đổi vai trò và mối quan hệ liên quan tới những thay đổi lối sống do tuổi tác.

Thay đổi do căng thẳng

Khi chúng ta bị căng thẳng hàm lượng cao hormone stress sẽ được giải phóng trong máu, di chuyển tới tim, phổi, dạ dày và những phần khác của cơ thể và gây ra những thay đổi như thở gấp, tăng nhịp tim, tăng năng lượng, thay đổi hoạt động não.

Do đó, nếu căng thẳng kéo dài sẽ làm giảm cân bằng hoóc môn dẫn tới mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não gây ra những thay đổi tâm trạng nghiêm trọng.

Thay đổi do tác dụng phụ của thuốc

Những cơn giận dữ bùng phát đột ngột thường là triệu chứng của lạm dụng ma túy. Do đó, nếu chọn ma tuý để mong thoát khỏi những rắc rối thì kết quả chỉ là ngược lại.

Tất cả chất gây nghiện tác động đến thần kinh đều làm thay đổi hoạt động não, làm tăng đột biến dopamine trong não, tạo ra cảm giác hài lòng.  Tuy nhiên, lạm dụng ma túy kéo dài cũng sẽ làm thay đổi các hóa chất khác trong não khiến chức năng nhận thức bị thay đổi gây ảnh hưởng đến học tập, trí nhớ, kiểm soát hành vi và khả năng ra quyết định.

Ngoài ra, các thuốc chống trầm cảm sẽ người bệnh có xu hướng bạo lực. Một số thuốc điều trị huyết áp cao như Lisinopril có thể dẫn đến trầm cảm và lo âu...

Thay đổi do bệnh tật

Những bệnh như u não, đột quỵ, sa sút trí tuệ, viêm màng não, bệnh phổi, bệnh tim mạch và các vấn đề tuyến giáp có thể gây ra những thay đổi về tính cách vì nó có thể gây ra những rối loạn sức khỏe tâm thần và thể chất nghiêm trọng.

Ngoài ra chế độ ăn nhiều chất béo và đường cũng sẽ làm thay đổi vi khuẩn ruột dẫn tới các biểu hiện trầm cảm...

Phải biết những điều này khi dùng nước râu ngô

Nước được nấu từ râu ngô được nhiều người tin dùng bởi tác dụng tốt cho việc thanh nhiệt,  giải độc tố cơ thể một cách hiệu quả. Tuy nhiên, cùng với tác dụng tốt và đã được nhiều người chứng minh, nước râu ngô nếu dung sai cách lại không mang đến tác dụng mong muốn mà thậm chí còn không tốt cho sức khỏe. Vậy hãy cùng tìm hiểu qua những thông tin sau để việc sử dụng nước râu ngô đạt hiệu quả tốt nhất có thể tránh không gây tác dụng ngược cho cơ thể.

Mất nước cơ thể vì uống quá nhiều

Vào những ngày nắng nóng vừa qua, thấy người cháu đích tôn nổi đầy rôm, ngứa ngáy khó chịu, bà Nguyễn Thị Bé (ở Hà Nội) nghe hàng xóm mách đã cất công đun nấu hết râu ngô lại mã đề, rễ chanh cho cháu uống cả ngày thay nước lọc. Được vài ba ngày, thấy cháu trai thường xuyên mệt mỏi, ít vận động, bà đưa cháu đi kiểm tra. Khi đó, bà mới tá hỏa biết cháu phải nhập viện vì “mất nước”. Bác sỹ cho hay, vì cháu trai bà uống quá nhiều loại nước có tác dụng lợi tiểu như râu ngô dẫn đến việc thường xuyên đi tiểu, tiểu nhiều cộng với thời tiết nắng nóng ra nhiều mồ hôi dẫn tới mất nước cho cơ thể.

ương y Đa khoa Vũ Quốc Trung (Hội Đông y Việt Nam) cho biết, nguyên nhân dẫn tới tình trạng trên là do râu ngô có tác dụng lợi tiểu rất tốt nên khi trẻ nhỏ uống nhiều sẽ dẫn đến tình trạng trẻ tiểu thường  xuyên, tiểu nhiều, gây mất nước cho cơ thể. Râu ngô có tác dụng lợi niệu làm tăng lượng nước tiểu gấp 3-5 lần, tăng tiết mật và giảm lượng bilirubin trong máu.

Theo y học cổ truyền, râu ngô có vị ngọt, tính bình. Quy kinh thận, bàng quang có tác dụng lợi tiểu, tiêu thũng, thanh huyết nhiệt, bình can, thoái hoàng, chỉ huyết. Những trường hợp mắc bí tiểu, phù nề dùng rất tốt.

Lương y Quốc Trung cho biết thêm, hiếm có loại thực vật nào chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như râu ngô. Không chỉ có tác dụng làm trà giải khát, hạ nhiệt mùa hè, râu ngô còn là một loại thuốc hỗn hợp chứa nhiều vitamin và các vi chất ở dạng tự nhiên cần thiết cho cơ thể chống ôxy hóa tốt hơn bất cứ một loại thuốc bổ nào.

Râu ngô có chứa các vitamin K, vitamin A, B1, B2, B6, C… các chất đắng, dầu béo, tinh dầu và nhiều chất vi lượng khác. Vì thế khi uống nước râu ngô thường có cảm giác ngọt, ngậy và mát. Uống nước râu ngô hàng ngày có tác dụng làm tăng lượng bài tiết mật, giảm độ nhớt của mật tạo điều kiện dẫn mật vào ruột được dễ dàng. Ngoài ra, nó còn làm hạ đường huyết, làm máu chóng đông. Tỷ lệ các loại muối kali, canxi cao nên uống nước râu ngô không sợ mất các muối khoáng.

Trong y học, râu ngô vẫn được biết đến với tác dụng chữa viêm túi mật, viêm gan và có thể phối hợp với vitamin K để cầm máu. Sử dụng thường xuyên nước luộc râu ngô cho người sỏi thận hay sỏi bàng quang và niệu quản sẽ làm tan các loại sỏi tạo thành do urat, photphat, carbonat. Bên cạnh đó, còn giúp ngăn chặn các lần đi tiểu lắt nhắt của các bệnh nhân bị viêm hay phì đại tuyến tiền liệt. Nhờ tác dụng lợi tiểu mà râu ngô cũng có thể làm hạ huyết áp ở người huyết áp cao.

Chỉ nên uống liên tục trong vòng 10 ngày

Theo Lương y Quốc Trung, dùng râu ngô làm nước giải khát theo kinh nghiệm dân gian là thói quen tốt vì loại đồ uống này tương đối lành tính, rẻ tiền mà rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng cũng  cần lưu ý để tránh gây hại sức khỏe. Râu ngô dễ bị nhiễm thuốc trừ sâu từ việc người dân phun nên khi sử dụng đun nước uống giải nhiệt cần rửa thật sạch.

Nhiều người có thói quen lấy râu ngô phơi khô dùng dần thay thế chè cũng rất tốt, song dùng râu ngô ở dạng tươi vẫn là tốt nhất vì chứa nhiều dưỡng chất hơn. Chọn râu sợi to, bóng, mượt và có màu nâu nhung. Để tăng hiệu quả tác dụng, cũng có thể phối hợp với các vị thuốc lợi tiểu khác như mã đề, cỏ xước, rễ tranh, rễ sậy, kim tiền thảo…

Các chuyên gia cũng khuyên, trong trường hợp đang dùng một loại thuốc khác để trị bệnh thì không nên dùng chung với trà râu ngô. Cần chú ý không được dùng chung với bất kỳ loại thuốc lợi tiểu nào khác, cần có ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Khi dùng râu ngô để trị bệnh chỉ nên dùng trong khoảng 10 ngày rồi ngưng dùng khoảng một tuần rồi dùng lại, tránh trường hợp rối loạn điện giải. Ngoài ra, cần tránh sử dụng các loại đồ uống lợi tiểu này quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ do phải đi tiểu nhiều về đêm.

Với trẻ nhỏ khi sử dụng nước mát giải nhiệt ngày hè cần tránh dùng liên tục hàng ngày thay nước lọc, chỉ nên sử dụng trong một thời gian ngắn. Dùng nhiều, lâu dài thuốc có chất lợi tiểu có thể làm mất cân bằng điện giải, tăng đào thải, kém hấp thu một số vi chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali... Lượng dùng khoảng 20gr râu ngô tươi trở lại, ở dạng râu ngô khô là 10gr. Trẻ nhỏ uống chỉ nên là 1-2 ly nhỏ khoảng 200-300ml mỗi ngày. Lượng nước bổ sung đủ là khi nước tiểu của trẻ trong, chỉ có màu vàng nhạt.

Phụ nữ mang thai uống nước râu ngô cũng rất lành. Ở mấy tháng đầu, thai phụ thường hay bị nhiệt. Để khắc phục tình trạng này, thai phụ có thể sử dụng các vị thuốc có tính mát như râu ngô, mía, mã đề. Khi dùng râu ngô kết hợp với mía, thai phụ cần lưu ý râu ngô có tính lợi tiểu mạnh, nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều và cạn ối. Để an toàn, thai phụ chỉ nên uống 2 lần mỗi tuần, những thai phụ bị chẩn đoán nước ối ít thì hạn chế dùng loại nước này.

Một số bài thuốc chữa bệnh từ râu ngô

- Bệnh sỏi thận hoặc tiết niệu: Mỗi ngày lấy 10-20g râu ngô sắc lấy nước uống. Hoặc cho vào 200ml nước sôi, đun cách thủy 30phút lấy nước hãm. Nước hãm, nước sắc râu ngô dùng mỗi lần từ 20-60ml trước các bữa ăn 3-4 giờ.

- Trị tiểu đường: Mỗi ngày dùng 40 - 50g râu ngô sắc lấy nước uống. Có thể kết hợp cùng với các vị như mạch môn, thiên môn, cỏ ngọt, tri mẫu… để tăng hiệu quả.

- Nhiễm trùng tiết niệu: Râu ngô, rau má, mã đề, ý dĩ, sài đất 8-10 g nấu sôi trong 1 lít nước, chia ra uống trong ngày, uống liền một tuần lễ.

(Theo Lương y Đa khoa Vũ Quốc Trung)

( TheoGia đình và xã hội)

Để không bị điếc khi về già, dừng lại ngay những thói quen này

Hằng ngày, có thể có những thói quen xấu mà bạn vẫn thường làm nhưng không hề biết nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thính giác. Hay cũng có thể bạn thoáng nghe qua nhưng chưa hình dung đủ sức ảnh hưởng của nó đến sức khỏe. Hãy đọc bài viết sau để có cái nhìn khách quan hơn về những thói quen xấu đó và từ bỏ ngay để không hối hận khi về già.

1.Vệ sinh tai quá thường xuyên

Nhiều người nghĩ rằng vệ sinh tai càng thường xuyên thì càng sạch, tuy nhiên đây lại là một sai lầm gây ảnh hưởng đến chúng đấy! Ráy tai cũng có những tác dụng bảo vệ hay tự làm sạch ống tai. Nếu vệ sinh  chúng quá thường xuyên có thể gây trầy xước, mất cân bằng cấu trúc trong tai gây nhiễm trùng. Việc làm sạch tai không nên thực hiện quá nhiều lần để tránh làm mất đi lớp bảo vệ tự nhiên của chúng.

2.Nghe nhạc với âm lượng lớn

Thói quen nghe nhạc với âm lượng lớn thường xuyên sẽ làm giảm khả năng hoạt động của thính giác. Những âm thanh lớn đi trực tiếp vào ống tai, không được phân tán gây tổn thương phía trong tai. Nếu duy trì thói quen này quá lâu bạn sẽ có nguy cơ làm mất thính lực khi lớn tuổi. Do đó, hãy giảm bớt thời gian nghe nhạc qua tai nghe và điều chỉnh âm lượng cho phù hợp nhé!

3.Để nước vào trong tai

Để nước tràn vào trong tai sau khi tắm hoặc đi bơi là một thói quen không nên mắc phải. Lâu dài, chúng sẽ tạo mủ trong ống tai gây viêm nhiễm làm hại sức khỏe đôi tai. Nếu bị nước vào trong tai, bạn hãy nghiêng đầu về một phía để nước không tràn sâu vào bên trong sau đó lấy khăn lau khô. Nhờ mẹo nhỏ này bạn sẽ tránh được nguy cơ gây ảnh hưởng đến thính giác đấy!

4.Vệ sinh tai quá sâu hoặc bằng vật cứng

Không phải cứ vệ sinh thật sâu bên trong sẽ giúp tai được sạch sẽ hơn đâu nhé. Cấu tạo bên trong tai có màng nhĩ rất mỏng và dễ tổn thương, nếu bạn vệ sinh quá sâu hay bằng vật cứng có thể làm rách màng nhĩ. Việc làm này sẽ gây nguy hiểm đôi tai thậm chí là mất thính lực. Thay vào đó, bạn hãy vệ sinh không quá sâu hoặc đến gặp bác sĩ tai mũi họng để lấy ráy tai an toàn và dễ dàng hơn.

(Theo yhocvn.net/Nguồn Kiến thức)

Những câu chuyện thú vị ở các nhóm máu

Máu là một thành phần quan trọng trong cơ thể con người. Xung quanh đó cũng có rất nhiều câu chuyện kể xoay quanh những nhóm máu. Càng ngày, khi mà khoa học lẫn y tế phát triển, con người ngày càng phát hiện thêm nhiều sự thú vị về các nhóm máu và ứng dụng nó vào nhiều lĩnh vực y khoa như tâm lý, chữa các bệnh di truyền, truyền nhiễm,…hay thậm chí vượt ra khởi y học như ứng dụng vào điều tra truy tìm tội phạm. Nếu bạn đã từng có chung những thắc mắc, hãy cùng đọc qua bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về những bí ẩn này.

Trên toàn thế giới, có rất nhiều người không hề biết gì về nhóm máu của mình. Và dưới đây là một số điều về nhóm máu có thể bạn chưa biết

Không phải ai cũng biết mình đang mang nhóm máu gì

Có vẻ như mỗi chúng ta đều không biết nhiều thậm chí là không biết gì khi nói đến nhóm máu của mình. Theo các khảo sát khác nhau, ở bất cứ nơi nào tại các nước phương Tây cũng có 35-50% số người không biết mình mang nhóm máu gì.

Bạn có thể đã nghe nói nhóm máu AB là hiếm nhất, và đó là sự thật khi chỉ nhìn vào 8 sự kết hợp khác nhau của nhóm máu A, B, O, và D+ hoặc D-. Tỷ lệ phần trăm thay đổi một chút tùy thuộc vào nhóm chủng tộc, nhưng theo Trường Y Stanford, 0,6% dân số nói chung có nhóm máu AB-.

Trong khi chúng ta chủ yếu hiến tặng những nhóm máu phổ biến, thì có những người mang nhóm máu cực kỳ hiếm. Người đàn ông duy nhất được xác định là Thomas có nhóm máu rất đặc biệt. Máu của ông không cho kháng nguyên chiếm hữu. Thực tế khiến ông là 1 trong số 40 người được biết là có nhóm máu Rh vô hiệu trên thế giới, và là 1 trong 6 người hiến máu hiếm được biết đến. Nhưng trong khi nhóm máu cho phép ông là người hiến máu phổ biến cho bất cứ ai có nhóm máu Rh hiếm, điều đó cũng có nghĩa là khi ông cần máu thì ông cũng chỉ có thể dùng nhóm máu Rh vô hiệu, từ nguồn máu lưu trữ riêng của mình hoặc từ 5 người khác của câu lạc bộ nhóm máu độc quyền của ông.

Vấn đề không tương thích

Vấn đề không tương thích nhóm máu có thể xảy ra

Khi nói về nhóm máu Rh, vấn đề tương thích là phức tạp hơn khi nó đi kèm với các kháng nguyên.

Không giống như các nhóm máu ABO, những người âm tính với kháng nguyên D hoặc Rh khác tự động dung nạp nhóm máu của mình. Chỉ sau khi tiếp xúc với nhóm máu Rh+, cơ thể họ bắt đầu sản xuất kháng thể với kháng nguyên, và điều đó không luôn luôn xảy ra. Như vậy có nghĩa là một người có nhóm máu Rh- về mặt lý thuyết có thể nhận được máu Rh+ mà không bị cơ thể thải loại, ít nhất là ở lần đầu tiên. Vì tính nguy hiểm của nó nên việc truyền máu kiểu này hầu như không bao giờ được coi là một lựa chọn.

Tình trạng phổ biến hơn nhiều là khi người mẹ có nhóm máu Rh- sinh ra đứa con có nhóm máu Rh+. Nếu đây là lần mang thai đầu tiên, sẽ không có rắc rối nào, nhưng nếu đó là lần mang thai thứ hai, hoặc trước đó người mẹ đã được truyền nhóm máu Rh+, khả năng mẹ đã phát triển kháng thể có thể đi qua nhau thai và tấn công tế bào máu của thai nhi, dẫn đến bệnh tan máu ở trẻ sơ sinh. Điều này cũng có thể xảy ra ở những em bé không phù hợp với nhóm máu ABO của mẹ, nhưng thường rất nhẹ và hiếm hơn nhiều.

Rất may, không tương thích nhóm máu Rh thường có thể ngăn ngừa được bằng thuốc hoặc kháng thể duy nhất loại bỏ khả năng người mẹ hình thành kháng thể Rh ở lần mang thai đầu tiên.

Câu chuyện tính cách

Sự thật là ở châu Âu và Hoa Kỳ, rất nhiều người không biết nhóm máu của mình. Tại Nhật Bản, nhóm máu là rất quan trọng để nhận dạng như màu tóc của bạn,…

Sự tồn tại của nhóm máu ABO lần đầu tiên được phát hiện vào đầu thế kỷ 20. Ngay sau đó, vào năm 1927, giáo sư Takeji Furukawa ở Tokyo đã công bố một bài báo cho rằng nhóm máu cũng có thể giúp dự đoán đặc điểm tính cách của mỗi chúng ta. Phát hiện này đã giúp ích trong công tác dự đoán và truy tìm tội phạm hình sự.

Câu chuyện chế độ ăn

Chế độ ăn uống tùy thuộc vào nhóm máu

Năm 1996, tác giả người Mỹ Peter J. D'Adamo đã phát hành cuốn sách, trong đó ông tán thành việc chế độ ăn uống của một người tùy thuộc vào nhóm máu của người đó, như người có nhóm máu O chỉ nên ăn chế độ ăn giàu protein chủ yếu từ thịt, cá, gia cầm, trong khi người có nhóm máu A nên làm ngược lại và tránh ăn tất cả các loại thịt.

Một số nguy cơ đối với sức khỏe

Công bằng mà nói nhóm máu không hoàn toàn vô nghĩa đối với sức khỏe toàn thân của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy nhóm máu ABO có thể là một yếu tố nguy cơ đối với một số bệnh.

Những người không có nhóm máu O thường có nồng độ cao hơn các protein chịu trách nhiệm kiểm soát chảy máu, được gọi là yếu tố đông máu. Trong khi các protein này giúp chúng ta nhanh lành vết thương, chúng cũng khiến chúng ta có nguy cơ cao hơn bị huyết khối không cần thiết ở những nơi không mong muốn, như các tĩnh mạch sâu của chân. Đôi khi huyết khối thậm chí có thể vỡ ra và di chuyển tới nơi khác, gây ra bệnh đặc biệt nguy hiểm được gọi là huyết khối tĩnh mạch. Và chắc chắn, những người không có nhóm máu O dễ bị huyết khối hơn gấp 2 lần.

Nghiên cứu khác mới đây cũng cho thấy mối liên quan tương tự giữa các nhóm máu trừ nhóm máu O với bệnh tim mạch cũng như bệnh ung thư. Theo một đánh giá năm 2015, gần 6% tổng số trường hợp tử vong, bao gồm 9% trường hợp tử vong do bệnh tim mạch, có thể được ghi đơn giản là không có nhóm máu O.

Ảnh hưởng của sở thích xăm trổ đến sức khỏe

Ngược thời gian về khoảng 10 năm về trước, trào lưu xăm trổ vẫn chưa được xã hội chấp nhận, nó được nhìn với một sự thiếu thiện cảm, dè chừng. Tuy nhiên, trong thời điểm hiện tại, khi văn hóa phương Tây du nhập và mọi người đã cởi mở hơn, người ta đã có cách nhìn bớt ít khắc khe hơn về việc xăm trổ. Nhất là đối với giới trẻ, ngày một tự do hơn, họ có cái nhìn mới, xăm trổ ngày nay là một nghệ thuật, một cách thể hiện cá tính, bản sắc bản thân hay thận chí giúp thỏa mãn nhu cầu được thể hiện mình. Song song với việc đó là hang tá những nguy hiểm từ việc xăm trổ đến sức khỏe mà khả năng xảy ra là rất cao. Những ai đang có ý định xăm nên hiểu hết những nguy hại này trước khi quyết định sở hữu cho mình một hình xăm mới lạ.

Theo Health24 dẫn thông báo của FDAcho biết, xăm hình đang phổ biến ở Mỹ, Pháp và một số quốc gia khác nhưng tình trạng nhiễm trùng đang khiến người xăm đối mặt với nhiều rủi ro về sức khỏe. Trong đó, nguyên nhân gây nhiễm trùng là vì mực xăm bị nhiễm khuẩn.

Do đó, tiến sĩ Linda Katz, giám đốc cơ quan quản lý mỹ phẩm của FDA khuyến cáo những người muốn xăm hình nên cân nhắc và tìm hiểu kỹ khuyến cáo trước khi quyết định xăm và cảnh báo việc xóa hình sau khi xăm sẽ gây đau đớn và để lại sẹo.

Ngoài ra, những rủi ro nhiễm trùng vết xăm sẽ xuất hiện khi kim hay mực xăm bị nhiễm khuẩn. Đó có thể do những vi sinh vật gây bệnh như vi khuẩn hay nấm mốc sẽ xâm nhập vào kim, mực trong quá trình sản xuất hay tại cửa hiệu. Biểu hiện thường thấy của nhiễm trùng do hình xăm là nổi mẩn đỏ ở vết xăm, sốt. Theo Health24, nhiễm trùng nặng sẽ gây sốt cao, run, ớn lạnh, đổ mồ hôi và có thể mất hàng tháng trời chữa trị.

Được biết, để đảm bảo sức khỏe, nước pha mực phải được khử trùng trước, tuy nhiên không có phương pháp thông thường nào như nhìn hay ngửi có thể nhận biết được mực có bị nhiễm trùng hay không ngay cả khi bình mực được đóng chặt.

Bất ngờ khi WHO công bố về mối quan hệ ung thư và cà phê

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng và ngày càng nhiều người mắc phải. Theo nghiên cứu thì đa số nguyên nhân dẫn đến căn bệnh nguy hiểm của thế kỷ 21 này lại nằm ở vấn đề ăn uống. Trong đó, cà phê là loại thức uống được ưu chuộng hầu như khắp nơi trên khắp thế giới lại được nhiều người cho rằng cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư. Nếu bạn cũng là tính đồ của món thức uống vạn người mê này thì hãy đọc bài báo sau để làm sáng tỏ vấn đề trên.

Nghiên cứu mới nhất từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) có lẽ sẽ khiến bạn phải thay đổi thói quen uống đồ nóng của mình.

Hàng năm, có tới hàng ngàn ca ung thư mà nguyên nhân chính là do thức ăn và đồ uống mà chúng ta sử dụng hằng ngày. Không chỉ các loại đồ uống có ga, cà phê và trà chứa caffeine cũng là thức uống yêu thích của nhiều người.

Thế nhưng thức uống phổ biến bậc nhất thế giới này lại không tốt cho thực quản vì kích thích dạ dày tiết axit, do đó gây nguy cơ ung thư thực quản (loại ung thứ phổ biến thứ 8 thế giới)!

Ngoài ra, cà phê còn chứa những chất gây ung thư (aldehyde, sulfide, axit tannic... ). Chính điều này khiến cho trà thảo dược và cà phê nằm trong danh sách bị dán nhãn có khả năng gây ung thư (carcinogenic) cho người từ năm 1991.

Cơ quan Nghiên cứu Quốc tế về Ung thư (IARC) thuộc WHO cũng liệt cà phê vào danh sách "có thể gây ung thư". Điều này khiến nhiều người lo lắng về thức uống mà họ sử dụng hằng ngày này.

Nhiều chuyên gia khuyến cáo về việc hạn chế sử dụng các sản phẩm đồ uống này khi chưa có một kết quả nghiên cứu chắc chắn về mối liên hệ giữa cà phê và ung thư.

Tất nhiên, đây chỉ là lời cảnh báo khi chưa có một nghiên cứu hoàn chỉnh về việc uống cà phê hằng ngày và nguy cơ ung thư cao. Và WHO đã thực hiện các nghiên cứu để làm sáng tỏ vấn đề này. Sau 25 năm nghiên cứu, WHO đã cho chúng ta một câu trả lời cuối cùng.

Cà phê hay trà thảo dược không liên quan tới nguy cơ ung thư cao

Và tin vui cho những tín đồ yêu thích thức uống này là WHO đã bác bỏ ý kiến cảnh báo cho rằng cà phê hay trà thảo dược làm tăng nguy cơ gây ung thư sau khi thực hiện nhiều nghiên cứu trong 25 năm.

Kết quả được công bố có lẽ khiến nhiều người thở phào nhẹ nhõm, đồng thời tuyên bố sẽ hạ mức cảnh báo nguy cơ ung thư từ cà phê xuống Zero.

Kết luận được đưa ra sau khi 23 nhà khoa học của IARC xem xét hơn 1000 nghiên cứu trên mối liên hệ giữa cà phê và ung thư. Báo cáo cho hay:

"Không có bất cứ bằng chứng thích đáng về nguy cơ ung thư của cà phê".

Thế nhưng uống cà phê nóng thì có đấy!

Bạn sẽ phải từ bỏ thói quen uống nóng ngay!

Đối với nhiều người, nhất là vào những khi thời tiết trở nên lạnh giá, nhâm nhi một tách cà phê hay trà nóng, đọc một cuốn sách hay nghe nhạc là một thú vui tuyệt vời, thế nhưng có lẽ bạn cần xem lại điều này.

Tuy WHO đã khẳng định không có mối liên hệ giữa việc uống cà phê hay trà thảo dược làm tăng nguy cơ ung thư. Thế nhưng WHO vẫn cảnh báo: Uống thức uống nóng (trên 65 độ C) có thể tăng nguy cơ ung thư thực quản!

Và cà phê hay trà cũng không ngoại lệ, nhất là với những quốc gia có thói quen uống thức uống nóng như Trung Quốc, Iran, Nam Mỹ và Thổ Nhĩ Kỳ,...

Giám đốc IARC, ông Christopher Wild cho hay:

"Các kết quả nghiên cứu cho thấy việc uống các loại đồ uống quá nóng là một nguyên nhân nhiều khả năng dẫn tới chứng ung thư thực quản. Chính nhiệt độ chứ không phải bản thân đồ uống là nguyên nhân gây ung thư".

Tiến sĩ Dana Loomis của IARC cho biết:

"Dường như có sự tổn thương nhiệt từ việc tiếp xúc với chất lỏng nóng (làm niêm mạc của thực quản bị hỏng gây tình trạng bỏng rát trong cổ họng, ảnh hưởng tới quá trình vận chuyển thức ăn), dẫn đến khả năng gây ung thư thực quản".

Báo cáo của IARC viết:

"Các nghiên cứu tại những khu vực như Trung Quốc, Cộng hòa Hồi giáo Iran, Thổ Nhĩ Kỳ và Nam Mỹ, những nơi vẫn thường uống trà và trà thảo dược khi còn rất nóng (khoảng 70 độ C), nhận thấy nguy cơ ung thư thực quản tỉ lệ thuận với mức nhiệt độ cao khi uống".

Đồng thời kết luận: "Việc uống đồ uống ở nhiệt độ trên 65 độ C được xếp vào diện gây nguy cơ ung thư ở người".

Toàn bộ những kết quả nghiên cứu của IARC được công bố trên The Lancet Oncology

Các chị em nên biết nhân xơ tử cung là gì?

Nhân xơ tử cung là căn bệnh lành tính thường xuất hiện ở phụ nữ nhất là phụ nữ trong độ tuổi sinh snar từ 30-55 tuổi. Vậy nhân xơ tử cung là gì? Hãy theo dõi bài viết sau đây để rõ nhé!

Nhân xơ tử cung là gì ?

Nhân xơ tử cung là bệnh lành tính xảy ra ở phụ nữ

Nhân xơ tử cung là căn bệnh xảy ra ở phụ nữ nhất là trong độ tuổi sinh sản từ 30-50 tuổi. Nhân xơ tử cung là loại nhân phát triển ở thành tử cung được tạo nên từ các tế bào cơ tử cung cung.

Hầu hết nhân xơ tử cung là lành tính, chỉ có khoảng 0.1% là có biến chứng sang ung thư.

Cách nhận biết các triệu chứng khi bị nhân xơ tử cung

Đau vùng thắt lưng là triệu chứng xảy ra khi bị nhân xơ tử cung

Một số phụ nữ có nhân xơ tử cung mà không có triệu chứng, hoặc chỉ có triệu chứng nhẹ, trong khi phụ nữ khác có, các triệu chứng gây rối nghiêm trọng hơn. Sau đây là những triệu chứng phổ biến nhất cho nhân xơ tử cung, tuy nhiên, mỗi cá nhân có thể gặp các triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng của nhân xơ tử cung có thể bao gồm:

• Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài và máu
• Chảy máu kinh trong những kì nguyệt san
• Đau vùng chậu (gây ra như các máy ép khối u trong cơ quan vùng chậu)
• Đi tiểu thường xuyên
• Đau vùng thắt lưng

Trong một số trường hợp, chu kỳ kinh nguyệt nặng hoặc kéo dài, hoặc chảy máu bất thường giữa các kỳ kinh, có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt, mà cũng cần phải điều trị.

Nên sinh hoạt như thế nào khi đã mắc nhân xơ tử cung

Nhân xơ tử cung là gì? -Khi bị nhân xơ tử cung thì người bệnh cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để các khối nhân xơ không phát triển lớn hơn nữa.

Một số loại thực phẩm cần nên tránh là:

Nên tránh uống cafe nếu bị nhân xơ tử cung

• Đường
• Café
• Thịt đỏ
• Sữa 

Ngoài việc ăn uống hợp lý thì người bị nhân xơ tử cung nên biết các phương pháp cũng như phòng ngừa giúp cho quá trình chữa bệnh tốt hơn:

Đi bộ rất tốt cho người bị nhân xơ tử cung

• Không nên làm việc quá độ, tránh để mình bị tress
• Tập thể dục thường xuyên nhằm tăng cường sức khỏe, giúp cho cơ thể có thể tăng cường sức đề kháng
• Điều quan trọng nhất là khi các chị em đến ngày kinh nguyệt thì nên tránh làm việc quá sức, vận động mạnh

Xem thêm >>> Cách điều trị nhân xơ tử cung hiệu quả nhất mà các chị em cần biết!

Tổng hợp các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản

Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ giúp người bệnh tăng độ đàn hồi cho cơ xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt có hiệu quả rất lớn với những người bị thoái hóa đốt sống cổ mức độ nhẹ, đối với bệnh nhân vừa phẫu thuật thì các bài tập giúp cơ thể nhanh hồi phục.

Dưới đây là một số bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất bạn có thể thực hiện dễ dàng ngay tại nhà

Bài tập 1: Động tác vặn đầu

Người bệnh nằm ngửa, tay trái đặt phía bên đầu trái, cố gắng nghiêng đầu qua bên trái và dùng lực giữ nguyên vị trí đầu. Khi nào thấy mỏi thì nghỉ, ngày thực hiện 15 lần. Làm ngược lại tương tự bên phải.

Bài tập 2: Động tác gập đầu về phía trước

Người bệnh ngồi tựa lưng vào ghế, cố gắng gập đầu về phía trước, tay trái đặt lên trán để giữ cố định đầu. Khi nào thấy mỏi thì nghỉ, thực hiện 15 lần. Làm tương tự với tay còn lại.

Bài tập 3: Tư thế nghiêng đầu sang một bên

Để thực hiện bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ này, người bệnh ngồi tựa lưng vào ghế, tay phải giữ đầu bên trái, cố gắng nghiêng đầu sang bên phải. Đồng thời dùng tay trái giữ cố định đầu trong một khoảng thời gian. Khi nào thấy mỏi thì dừng lại, làm 15 lần mỗi ngày. Làm tương tự với bên còn lại.

Cách thực hiện tư thế nghiêng đầu sang một bên

Bài tập 4: Kéo giãn cột sống cổ

Người bệnh nằm ngửa, người trợ giúp ngồi phía trên đầu người bệnh, hai tay hai tay đặt dưới xương chẩm nâng đầu người bệnh lên. Đồng thời dùng một lực kéo vuông góc với trục đứng để để làm giãn cột sống cổ. Kéo về phía người trợ giúp đến lúc nào thấy mỏi thì giảm từ từ, lúc nào hết mỏi thì thực hiện thêm 15 lần nữa.

Bài tập 5: Tư thế gập cổ

Người bệnh nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân, gập cổ về phía chân và giữ nguyên tư thế. Khi nào thấy mỏi thì nghỉ, ngày làm 15 lần.

Bài tập 6: Tư thế ưỡn ngực và cổ

Trong bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ này, người bệnh nằm ngửa, tiến hành gập hông và gối hai bên sao cho 2 bàn chân vẫn chạm đất, khuỷu tay chống xuống nệm. Ngực và cổ ưỡn ra sau, giữ lại, khi nào thấy khó chịu thì nghỉ. Ngày làm 15 lần.

Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế ưỡn ngực và cổ

Bài tập 7:  Xoay cổ

Người bệnh ngồi tựa lưng vào ghế, gập đầu vuông góc với thân và xoay tròn cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Kết hợp hít sâu và thở đều, làm 15 lần.

Bài tập 8: Chiếc thuyền

Người bệnh nằm ngửa, hai tay duỗi theo thân, lấy phần cao nhất của hông và phần nhô cao nhất của đầu phía dưới làm điểm tựa để nâng vai và thân lên như hình chiếc thuyền. Kết hợp hít sâu và thở đều, làm từ 10 đến 20 nhịp.

Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế chiếc thuyền

Bài tập 9: Tư thế gác chân lên cổ

Người bệnh nằm ngửa trên sàn cứng, chống hai tay và hai chân bắt chéo nhau vắt ra sau gáy. Dùng sức của cổ tay và chân ép đầu về phía đầu gối. Hít sâu và thở đều, làm 10 đến 20 nhịp.

Bài tập 10: Bắt chéo hai chân

Người bệnh nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co và bắt chéo (gót chân nọ để trên gối chân kia) hai bàn tay đan chéo vào nhau đưa ra sau gáy đưa khuỷu tay bên này về phía gối bên đối diện (bắt chéo). Hít sâu và thở đều, làm từ 10 đến 20 nhịp.

Bải tập 11: Tư thế gập thân về phía trước

Người bệnh năm ngửa, hai tay xuôi theo thân hoặc đặt lên sau đầu, sử dụng sức cổ và lưng đưa thân về phía trước. Áp mặt sát vào chân và đầu gối. Hít sâu và thở nhẹ, làm từ 10 đến 20 nhịp.

Cứ hết một vòng 11 bài tập này là bạn đã hoàn thành hệ thống, ngày làm từ 2 đến 3 lần là hợp lý nhất.

Bên cạnh bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể kết hợp với một số cách điều trị sau:

• Mát sa nhẹ nhàng vùng cổ là liệu pháp tốt để cải thiện căn bệnh này. Phương pháp mát xa này đã được Ấn Độ áp dụng từ thời xa xưa và có hiệu quả trong thời gian dài.
• Chườm túi nước nóng ở vùng cổ, tốt nhất nên hỏi bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể, đúng cách theo mức độ nặng nhẹ của bệnh.
• Nên sử dụng các cổ áo và gối nằm mềm để nâng đỡ cổ.
• Sử dụng thuốc chống viêm như aspirin v.v… theo khuyến cáo của bác sĩ để cắt cơn đau nhất thời.
• Thay đổi lối sống lành mạnh như tập thể dục, tránh hút thuốc giúp cải thiện vấn đề này

Để việc điều trị có kết quả, bạn nên điều trị khi bệnh còn nhẹ và thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ có hiệu quả rất lớn giúp cho việc chữa thoái hóa đốt sống cổ nhanh chóng dễ dàng.