Nguyên nhân gây ra bệnh cho đôi mắt

Một số thói quen xấu làm ảnh hưởng tiêu cực và vô cùng nặng nề tới mắt của bạn, khiến cho đôi mắt ngày càng mệt mỏi và tăng độ hơn, làm cho cuộc sống sinh hoạt trở nên khó khăn và bất tiện hơn rất nhiều.

Không đeo kính bảo vệ mắt

Với nhiều trường hợp, ánh nắng mặt trời tiếp xúc với đôi mắt quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng cho đôi mắt. Nhiều bạn cho rằng đeo kính chống nắng là đủ, tuy nhiên đó dường như chỉ là đồ trang sức chứ không có tác dụng nhiều trong việc bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mặt trời, gián tiếp làm tổn thương đôi mắt.

Lạm dụng màn hình điện tử

Khoảng 60% số người trả lời trong nghiên cứu thừa nhận họ ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi. Không phải màn hình máy tính hay ngồi quá gần màn hình làm ảnh hưởng đến mắt bạn, mà sử dụng máy tính trong thời gian dài không nghỉ làm tổn hại mắt.

Lối sống thiếu khoa học

Đời sống sinh hoạt không lành mạnh, không khoa học cũng có thể gây tổn thương rất nhiều đến mắt, tim, phổi cũng như ảnh hưởng đến làn da. Hút thuốc là là một trong số những nguyên nhân chính gây nên các bạn về mắt, rượu bia nhiều cộng với chế độ ăn không phù hợp, không đầy đủ cũng góp phần gây nên các bệnh về mắt.

Ăn những thực phẩm như trái việt quất, rau xanh và dầu cá giúp cho mắt luôn khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn nên đi khám mắt thường xuyên để phát hiện sớm các bệnh về mắt.

Bỏ qua vệ sinh mắt trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ (tốt nhất là ngay khi về nhà hoặc ở không gian không cần trang điểm), dù bạn có mệt mỏi hoặc rất bận, cũng đừng quên tẩy trang mắt. Chúng ta có thể vệ sinh theo các bước sau:

Phải đảm bảo là nguồn nước sạch (tốt nhất là dùng nước muối sinh lý Naclorid 0,9%).

Dùng khăn sạch hoặc gạc y tế thấm ướt, rồi lau mắt theo chiều từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới.

Mỗi lần chỉ làm một mắt không nên dùng chung cho cả 2 mắt vì có thể lây bệnh từ mắt bên này sang mắt bên kia ttrong trường hợp bị viêm nhiễm.

Đối với mi mắt, chúng ta có thể tự vệ sinh bằng cách soi gương và dùng tăm bông sạch chà phần chân lông mi. Tuyệt đối tránh chà vào phần kết mạc màu hồng.

Vệ sinh mắt thật kĩ càng, lưu ý từng chi tiết một để cho đôi mắt được sạch sẽ, khỏe mạnh, có như vậy bạn mới có thể có một lối sống lành mạnh, đôi mắt thật khỏe, sáng....

Các phương pháp làm giảm cơn đau bụng kinh

 Đau bụng kinh luôn là vấn đề nan giải của chị em khi tới kì kinh nguyệt , những cơn đau hoành hành là nỗi ám ảnh ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hằng ngày, sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em sau này Nguyên nhân là khi tới ngày , tử cung căng phồng lên, niêm mạc tử cung dày lên chèn ép gây đau. Muốn tống máu ra ngoài thì tử cung phải co lại. Lúc này, chất prostaglandin xuất hiện và khiến bụng bạn co thắt  ,  xảy ra các cơn đau âm ỉ hay đau quằn quại. 

Dưới đây là các mẹo giúp chị em tránh và giảm đi cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả. Các bạn cùng tham khảo nhé !

1.Chườm nước ấm

Khi bị đau bụng kinh chị em có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

2. Đắp gừng

Đây cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh khá hiệu quả. Chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 – 7 phút thì những cơn đau bụng sẽ dần dịu đi, cách này cũng có nguyên lí giảm đau tương tự cách chườm nước ấm.

3. Xoa dầu hoặc dán cao

Nếu chị em không có thời gian để thực hiện hai phương pháp trên thì chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào bụng dưới là những cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm dần.

4. Massage nhẹ

Massage nhẹ sẽ giúp cho cơ bụng của bạn không bị co thắt đột ngột, từ đó sẽ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Do vậy, chị em nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới trong những ngày hành kinh.

5. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Đây là một việc làm cần thiết, đặc biệt là trong những ngày hành kinh bởi nếu chị em không chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục thì vi khuẩn hay các tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm. Bên cạnh đó, để giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày này.

6. Giữ ấm cho cơ thể

Giữ ấm cho cơ thể được xem cách chữa đau bụng kinh vô cùng hiệu quả và được rất nhiều người áp dụng. Việc giữ ấm cho cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu. Do vậy, trong những ngày này chị em nên uống nhiều nước ấm, sử dụng túi giữ nhiệt hay chườm nóng vùng bụng…

7. Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua

Các nghiên cứu khoa học hiện nay đều cho thấy những chị em bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế, chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh.

8. Ăn trứng gà ngải cứu

Ngải cứu có công dụng rất tốt trong việc điều trị kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh. Với những bạn bị đau bụng kinh thì chị em chỉ cần ăn trứng gà với lá ngải thì những cơn đau bụng sẽ giảm dần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy lá ngải cứu khô 10g sắc lên với nước uống. Khi uống bạn có thể cho thêm một chút đường để uống, chia thành 2 lần uống/ngày.

9. Tắm bằng muối khoáng

Những chị em bị đau bụng kinh nên tắm bằng nước ấm kết hợp với 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri để thư giãn và giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.

10. Sử dụng thuốc để làm dịu cơn đau

Để làm giảm các cơn đau bụng kinh chị em cũng có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh. Việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

11. Bổ sung vitamin E

Chị em nên uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục uống vào ngày thứ 3 của kỳ kinh nguyệt để có hiệu quả tốt nhất trong việc giảm đau bụng kinh.

Trong trường hợp bạn đã áp dụng phương pháp này nhưng những cơn đau bụng kinh vẫn không hề thuyên giảm thì nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám và chữa trị kịp thời bởi rất có thể đau bụng kinh trong trường hợp này là triệu chứng của một bệnh lý phụ khoa nào đó

12. Bấm huyệt

Cách bấm huyệt vô cùng đơn giản , thực hiện mỗi lần đau luôn nhé chị em . Khi thấy triệu chứng đau lâm râm ở vùng bụng dưới, bạn dùng hai ngón tay trỏ đặt vào nhân trung nơi giữa mũi và miệng từ từ kéo về 2 mép môi, làm liên tục như vậy trong vong 3 phút , cơn đau bụng sẽ giảm đi trông thấy .

13. Tập yoga

Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ xuống uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất , cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn ảm thấy thoải mái.

Ngoài ra để giảm bớt hiện tượng đau bụng kinh những ngày đèn đỏ, chị em nên đồng thời kết hợp thực đơn ăn uống đủ chất . Những ngày đèn đỏ nên nghỉ ngơi và vận động thật nhẹ nhàng, kiêng các chất kích thích như cafe, trà, rượu và một số gia vị cay, đặc biệt nên tránh để cơ thể bị lạnh và ướt . Chúc các bạn trải qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất nhé ! 

Kết hợp dứa vào thực đơn giảm cân như thế nào?

Dứa là loại quả có khả năng giảm cân cực tốt và có thể chế biến thành nhiều món như salad, sinh tố. Tuy nhiên, giảm cần bằng dứa cũng có một số lưu ý về thời gian cũng như lượng dứa sử dụng như trong bài viết sau:

Dứa giúp giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Vì vậy, giảm cân bằng dứa là cách giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên hiệu quả.

Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

Trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

Ngoài tác dụng giảm cân, dứa còn có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ rất tốt. Nước cốt trái dứa giúp giảm mệt mỏi vì nó có chứa vitamin A, C, canxi, mangan… giúp cơ thể tránh khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Vì vậy, uống nước ép dứa sẽ giúp giảm stress và làm việc hiệu quả hơn. Những ly sinh tố mát lạnh bổ dưỡng từ trái dứa sẽ làm cho mùa hè của bạn không còn nóng nực mà trở nên ngọt ngào, thơm mát.

Để giảm cân bằng dứa, cách đơn giản nhất là ăn dứa tươi cắt miếng. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa rồi ăn mỗi bữa ăn chính 45 phút. Không nên ăn dứa khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.

Cách thứ 2 để giảm cân với dứa, bạn có thể ép lấy nước dứa để uống. Một số thức uống đơn giản, dễ làm từ dứa có tác dụng thanh nhiệt và giúp bạn trẻ lâu như: sinh tố dứa, sinh tố chuối dứa, sinh tố xoài dứa, sinh tố dứa cam mật ong, sinh tố dứa sữa chua…Nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, salad dứa cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu của phương pháp giảm cân hiệu quả này. Hãy cắt dứa thành miếng mỏng và nhỏ rồi trộn với rau xanh, cà chua, dưa leo để làm thành món salad ngon, bổ, rẻ, hỗ trợ giảm cân.

Một số lưu ý khi dùng dứa:

– Người có tiền xử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.

– Bạn đang uống thuốc trị bệnh: Ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.

– Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể làm chuyển dạ sớm.

– Nên ăn dứa trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.

Nước ép hoa quả có hoàn toàn tốt cho cơ thể?

Không thể phủ nhận rằng nước ép hoa quả rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon, tuy nhiên uống quá nhiều nước ép lại không tốt chút nào.

Nước ép hoa quả dùng nhiều tăng nguy cơ ung thư

Theo kết luận của các nhà nghiên cứu tại Úc được đăng trên tờ Daily Mail, tiêu thụ nước ép trái cây có chứa quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Trước đó, các nhà nghiên cứu Úc đã cố gắng tìm kiếm mối liên hệ cũng như tác dụng của các loại trái cây, rau củ và nước trái cây khác nhau trong việc ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết.

Họ theo dõi sức khỏe của 2.200 người lớn và những thực phẩm họ ăn hàng ngày trong vòng 2 năm để nghiên cứu mô hình phát triển của bệnh. Kết quả cho thấy những người ăn trái cây và rau quả như táo, súp lơ,… sẽ có cơ hội giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Nhưng một điều ngạc nhiên là những người tiêu thụ nước ép trái cây nhiều lại có nguy cơ bị ung thư cao hơn người bình thường. Đây không phải là điều đáng kinh ngạc bởi vì các chuyên gia đã mổ xẻ công dụng thực cũng như tác hại của nước ép trái cây.

Nói về nước ép hoa quả tăng nguy cơ ung thư, TS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, Phó tổng thư ký Tổng hội y học Việt Nam cho rằng, sử dụng nước ép hoa quả vô tình chúng ta bỏ đi thứ quý giá của trái cây, đó là chất xơ.

Chất xơ chính là chất giúp chúng ta phòng chống ung thư, nhất là ung thư đường tiêu hoá. Nước ép hoa quả lại không cung cấp cho chúng ta thứ mà mình mong muốn.

Cùng quan điểm, bác sĩ dinh dưỡng Phạm Thị Thục – Phòng khám và tư vấn dinh dưỡng Bệnh viện An Việt cho rằng, nước ép hoa quả không nên sử dụng nhiều bởi vì nó bỏ qua chất xơ quý giá.

Nước ép hoa quả gây béo phì

Theo TS Sơn, nếu so sánh giữa nước hoa quả và hoa quả nguyên miếng, thì hoa quả nguyên miếng sẽ có nhiều dinh dưỡng và tác động lên sức khỏe tốt hơn.

Khi ép nước trái cây, đường trong trái cây cũng sẽ chuyển hóa mau hơn, làm đường huyết tăng nhanh hơn so với ăn trái cây nguyên miếng. Đường huyết cũng có thể tăng đáng kể nếu uống nước ép được làm từ các loại rau hoặc trái cây nhiều đường (như củ cải đường hoặc cà rốt) hoặc nước hoa quả công nghiệp bổ sung đường.

Trung bình có 140 calo có trong 250 ml nước ép hoa quả. Do vậy uống nước hoa quả không phải là một cách để thải độc cơ thể (detox) hoặc có tác dụng giảm cân giữ dáng.

Nước quả công nghiệp cũng có thể gây thừa calo nếu tiêu thụ quá nhiều và có thể có chứa hương liệu, chất bảo quản, chất tạo ngọt nhân tạo. Do nhiều đường và axit nên nước hoa quả có thể gây sâu răng và tăng nguy cơ béo phì. Ví dụ nước ép bưởi có chứa lượng đường cao hơn 50% so với nước coca.

Ngoài ra, trong nước ép hoa quả cũng chứa nhiều tinh bột từ trái cây, dù tốt hơn tinh bột từ ngũ cốc đã qua xử lí, vẫn sẽ gây hại cho cơ thể nếu bị hấp thụ quá nhiều và đặc biệt dễ khiến tăng cân chứ không phải giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ.

Chính vì những bất lợi trên, TS Sơn cho rằng, trước khi sử dụng nước ép hoa quả, các bà mẹ cũng nên chú ý đến bất lợi này.

Bác sĩ Thục cho biết thêm, rất nhiều gia đình lại ép nước hoa quả bỏ tủ lạnh uống dần khiến các chất dinh dưỡng trong hoa quả bị thay đổi tuyến tính, giảm bớt tác dụng hoặc có thể gây rối loạn tiêu hoá.

Không thể phủ nhận được lợi ích của nước ép hoa quả. Đó là giải pháp thay thế đơn giản cho những người không thích hoặc không có điều kiện ăn rau quả trực tiếp và cũng là cách đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày.

Ngoài hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa vitamin (như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C) và các chất khoáng tốt cho sức khỏe (như đồng, magie, kali), nước ép hoa quả còn là nguồn cung cấp axit folic tốt.

Cũng giống như trái cây, nước hoa quả cũng có chứa một lượng nhất định chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa có trong nước hoa quả có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn, giảm huyết áp, chống viêm, duy trì cholesterol ở mức ổn định.