5 cách giúp bạn có thể giảm cân ngay cả khi đang nghỉ ngơi

Kể cả trong giấc ngủ chúng ta vẫn đốt một lượng calo nhất định. Những phương pháp dưới đây có thê giúp bạn đốt nhiều calo hơn và ngủ ngon hơn bình thường.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Hãy tắt điện, tránh xa ti vi, điện thoại, máy tính bảng hay bất cứ thứ gì có thể phát ra ánh sáng khi ngủ nếu bạn muốn giảm cân

Khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone melatonin không chỉ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, mà còn hỗ trợ trong sản xuất chất béo nâu giúp đốt cháy calorie.

Uống một tách trà

Hãy uống một tách trà xanh hoặc trà hoa cúc mà không phải là trà có sữa hoặc đường. Nó chứa nhiều chất chống oxy hoá và thư giãn, làm dịu thần kinh. Nó vừa giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn, đồng thời lại hoạt động để giảm chất béo xung quanh vùng bụng.

Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Một thói quen tốt mà hầu như nhiều người không làm khi ngủ nếu muốn giảm cân.

Ngoài việc giúp hạn chế ngáy ngủ, thói quen này còn giúp làm tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp bạn bình tĩnh, dịu thần kinh và thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.

Ngủ trong phòng lạnh

Bật điều hòa không khí, hoặc giảm nhiệt vào mùa đông có thể giúp chúng ta đốt cháy chất béo bụng trong khi chúng ta ngủ. Nhiệt độ lạnh hơn sẽ làm tăng hiệu quả của lượng chất béo nâu trong việc hoạt động để đốt cháy calo trong cơ thể.

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Sữa có chứa một loại protein gọi là casein micelle giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày, ngay cả khi ngủ. 

Một điều tuyệt vời khác, uống sữa trước khi ngủ sẽ giữ cho bạn no và dễ ngủ cho tới sáng hôm sau.

Vẽ lông mày cực chuẩn với 5 tips sau

Vẽ lông mày thật đơn giản tự nhiên nếu bạn áp dụng 5 mẹo sau từ các chuyên gia trang điểm.

1. Chọn đúng màu kẻ lông mày thích hợp

Theo Anastasia Soare, người sáng lập ra thương hiệu Anastasia Beverly Hills chuyên về các sản phẩm dành cho lông mày, thì việc tìm ra màu chì kẻ lông mày phù hợp khá dễ nếu như bạn biết rõ về tông màu da của mình.

Nếu bạn sở hữu làn da tông màu lạnh ( ví dụ như tông đỏ, hồng hoặc hơi xanh lam) nên chọn chì kẻ mày có màu hơi xám tro. Ngược lại, nếu da có tông màu ấm áp ( ví dụ như tông nâu, vàng, các màu thuộc tông ấm) nên chọn chì kẻ có màu hơi ánh vàng.

2. Đánh lông mày nhiều lớp

Nhờ sự cải tiến của công nghệ mỹ phẩm mà ngày nay có rất nhiều sản phẩm làm đẹp khác nhau dành cho lông mày giúp phái đẹp có được cặp lông mày đẹp nhất.

Từ sự ra đời của các loạt bột tán, gel đến chì kẻ lông mày, bạn sẽ có rất nhiều cách để vẽ lông mày. Nhưng nếu muốn lông mày giữ dáng bền nhất và trông dày dặn, bạn nên kết hợp các sản phẩm trên để tạo thành nhiều lớp. Cách phổ biến nhất là bạn kẻ lông mày bằng gel, sau đó tán thêm bằng bột để mix 2 chất liệu này với nhau giúp lông mày trông tự nhiên hơn.

3. Cắt tỉa định hình lông mày trước khi trang điểm

Khi có một cặp lông mày được cắt tỉa sắc sảo thì công đoạn kẻ lông mày sẽ đơn giản hơn rất nhiều. Từ phom dáng lông mày cũ, việc làm dày và đen lông mày sẽ được thao tác nhanh và tự nhiên hơn rất nhiều.

4. Cắt tỉa lông mày thường xuyên

Bạn cũng nên thường xuyên cắt tỉa để giữ dáng lông mày được đẹp. Theo cựu hoa hậu Mỹ, Olivia Culpo - người sở hữu cặp lông mày dài, sắc nét đầy mê hoặc - thì mỗi ngày cô đều nhổ mỗi bên lông mày 10 sợi lông để giúp lông mày trông thật tự nhiên và duy trì dáng lông mày thật đẹp.


5. Bắt đầu vẽ từ phần giữa

Bắt đầu vẽ từ phần giữa lông mày giúp bạn ước tính được độ dày và đậm mà bạn muốn cho cặp lông mày.

Hãy bắt đầu vẽ lông mày bằng một chiếc cọ nhỏ và vẽ ra phía đuôi lông mày, sau đó mới vẽ phần đầu lông mày. Cuối cùng, bạn dụng cọ chải để tán đều.

Những lưu ý quan trọng để bảo vệ gan khỏe mạnh

Gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể người, và cũng là bộ phận làm việc nhiều nhất để thải độc cho cơ thể.

Để ngăn các mô mỡ và tế bào hấp thụ độc tố, gan chuyển hóa các chất độc hòa tan trong mỡ thành chất độc tan trong nước, giúp cơ thể dễ dàng đào thải. Ngoài ra, gan còn có hơn 500 chức năng như từ chuyển hóa chất béo cho đến điều hòa hoocmon, thải loại chất độc.

1. Không bắt gan làm việc quá sức: Các chất như alcohol và thuốc giảm đau sẽ tạo sức nặng lên gan. Chỉ cần một lượng nhỏ thuốc giảm đau đã có thể là nguyên nhân gây các bệnh gan về gan, suy gan. 

Do đó, bạn nên tiết chế lượng rượu và thuốc giảm đau ở mức thấp nhất, không nên lạm dụng thường xuyên để bảo vệ gan.

2. Uống nhiều nước chanh: Nước rất cần thiết cho hệ thống thải độc của cơ thể và nước chanh với nhiều acid citric còn giúp hỗ trợ gan sản xuất mật để bài tiết chất độc khỏi cơ thể hiệu quả.

3. Dùng các loại thuốc hỗ trợ gan: Một số thảo dược như nghệ vàng, atiso, bồ công anh... có tác dụng rất tích cực với gan, giúp làm sạch, bảo vệ gan. Dùng những thảo dược này như một loại trà uống hàng ngày rất tốt cho gan và hệ tiêu hóa.

4. Ăn rau họ cải: Cải xanh, cải bắp, cải xoăn, rau arugula, chân vịt... cùng các loại rau họ cải khác đều rất có lợi để thanh lọc gan. Bạn nên ăn ít nhất hai bữa ăn có rau cải trong một tuần.

5. Dùng đủ khoáng chất: Chất khoáng rất cần thiết cho quá trình thanh lọc của gan, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất hoặc bổ sung thêm chất khoáng từ thuốc. Các chất khoáng quan trọng cho gan bao gồm canxi, magiê, kali, natri, đồng, sắt, selen, kẽm, mangan…

Trị dứt điểm mụn đầu đen bằng 2 cách vô cùng đơn giản

Với những nguyên liệu dễ kiếm và không hề đắt đỏ, bạn có thể tự làm hỗn hợp trị mụn tại nhà, an toàn và hiệu quả. Sử dụng đều đặn sẽ giúp cho da mặt sạch mụn đầu đen và trắng trẻo hơn.

1. Chanh và sữa chua

Cả 2 nguyên liệu này đều rất quen thuộc trong “công cuộc” làm đẹp nên chẳng có gì ngạc nhiên khi chúng tiêu diệt được mụn đầu đen.

Nguyên liệu

- Sữa chua

- Muối

- Mật ong

- Nước chanh

- Nước hoa hồng hoặc sữa

- Một lọ hoặc một cái bát

Cách làm

- Trộn kết hợp nước cốt chanh, muối, mật ong và sữa chua.

- Bôi hỗn hợp này đều lên mặt và chà khu vực bị mụn đầu đen.

- Để chuẩn bị một chất tẩy rửa mặt, trộn nước hoa hồng hoặc sữa với nước chanh.

- Thực hiện cách này mỗi ngày, cho đến ngày thứ 10-12, bạn sẽ thấy mụn đầu đen biến mất không dấu vết.

2. Bột trà xanh

Bột trà xanh có công dụng tuyệt vời trong việc loại bỏ mụn đầu đen.

Nguyên liệu

- Nước

- Một thìa bột cà phê lá trà xanh

- Một chiếc khăn mềm hoặc khăn ăn

- Một cái bát

Cách làm:

- Trộn bột trà xanh cùng với nước, khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp sền sệt.

- Rửa sạch mặt, dùng hỗn hợp đắp và chà lên khu vực bị mụn đầu đen trong 2-3 phút.

- Sử dụng khăn khô mềm chà và di hỗn hợp để thấm sâu và làm sạch da nhờn, làm thông thoáng lỗ chân lông.

- Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Áp dụng cách này 2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Chữa sưng mắt sau khóc cực hay

Thức dậy sau giấc ngủ, đôi mắt của bạn bị sưng húp trông thật khó coi. Nguyên nhân thì có rất nhiều: khóc quá lâu, thiếu ngủ, căng thẳng, dị ứng... Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những làm giảm cho đôi mắt bớt sưng trong thời gian nhanh nhất.

1. Vaseline

Nghe có vẻ lạ nhưng vaseline không chỉ có tác dụng dưỡng da mà còn làm cho đôi mắt trở lại trạng thái bình thường. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại vaseline dùng cho trẻ nhỏ để tránh bị kích ứng bởi vùng da quanh mắt rất mỏng và nhạy cảm.

2. Nước lạnh

Rửa mặt bằng nước lạnh sau khi thức dậy vừa giúp mắt bớt sưng lại làm cho gương mặt tỉnh táo hơn. Trong trường hợp mắt bị sưng nhiều, bạn có thể dùng đá để chườm lên trên.

3. Dưa chuột

Dưa chuột là loại trái cây có nhiều tác dụng trong làm đẹp. Nó nhẹ nhàng làm sẹp mí mắt sưng và chống viên, giữ ẩm cho da. Bạn nên nghiền nhỏ dưa chuột rồi đắp lên da sẽ có tác dụng tốt hơn so với việc sử dụng các miếng dưa chuột cắt lát.

4. Túi trà ướp lạnh

Túi trà lọc sau khi pha nước có thể được tận dụng để làm giảm sưng mí mắt. Thành phần của trà làm thu nhỏ các mạch máu xung quanh mắt và nhanh chóng giúp đôi mắt trở lại trạng thái bình thường. Trước khi sử dụng, bạn nên đặt túi trà vào ngăn mắt của tủ lạnh để đạt hiệu quả tốt hơn.

5. Gối đầu cao

Nếu bạn bị chứng sưng mí mắt thường xuyên thì hãy sử dụng một chiếc gối bông cao hơn. Cách này sẽ ngăn chặn việc tích nước ở mí mắt - nguyên nhân gây sưng mí vào buổi sáng.

6. Ăn nhạt

Muối có làm trữ nước cho cơ thể. Vì vậy, để đôi mắt không bị sưng mọng, bạn nên duy trì chế độ ăn uống ít muối. Đồng thời, kết hợp uống nhiều nước, tập thể dụng và ăn các loại rau lợi tiểu như bắp cải.

7. Hỗn hợp sữa chua và lá mùi tây

Sữa chua và lá mùi tây không chỉ là một món salad ngon miệng mà còn có tác dụng như phương thuốc tiêu sưng cho mắt. Tất cả những việc cần làm là trộn sữa chua với mùi tây thái nhỏ, sau đó, gói hỗn hợp này trong hai miếng gạc mỏng rồi đắp lên mắt khoảng 10 phút.

Ăn ít nhưng người vẫn đầy mỡ vì những thói quen sau

Chúng ta thường cho rằng đồ ăn chính là nguyên nhân chính khiến cân nặng tăng lên. Quan niệm này là chưa đúng, vì bên cạnh chế độ ăn uống, thì thói quen ăn uống không lành mạnh cũng ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của chúng ta đấy.

Ăn quá no

Biết khi nào ngừng ăn là khá quan trọng. Khi cơ thể gợi ý rằng bạn đã bổ sung đủ năng lượng trong bữa ăn thì đây được coi là tín hiệu để ngừng ăn. Nhưng nếu ăn quá mức hay quá no sẽ làm tăng lớp mỡ ở bụng nên biết khi nào ngừng ăn là rất quan trọng.

Ăn uống thận trọng nghĩa là bạn có kế hoạch ăn thực phẩm nào, ăn bao nhiêu thực sự rất quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn có kế hoạch ăn uống thích hợp như thực phẩm ít chất béo, nhiều rau xanh, trái cây, uống rượu, bia ở mức độ cho phép… có phản ứng tích cực hơn với căng thẳng xảy ra trong cuộc sống và có vòng hai lý tưởng hơn.

Ngồi nhiều 

Nếu bạn chỉ ngồi và duyệt web trên Internet trong nhiều giờ đồng hồ thay vì hoạt động và đốt cháy calo thì chính là bạn đang tạo thói quen làm cho mỡ bụng ngày càng tích tụ nhiều hơn.

Không tập trung khi ăn

Có nhiều lý do khiến chúng ta ăn nhưng chủ yếu là do tín hiệu đói của cơ thể đòi hỏi. Nhưng nếu bạn ăn ở bàn làm việc, vừa ăn vừa xem ti vi hay sử dụng điện thoại, bạn sẽ không tập trung vào bữa ăn và đây là một trong những thói quen xấu có thể dẫn đến mỡ bụng.

Thường xuyên cáu gắt

Bạn có biết rằng nếu có một tâm trạng vui vẻ, thoải mái sẽ giúp bạn hài lòng hơn với thức ăn của mình và bạn có xu hướng ăn ít hơn?!

Do vậy, bạn nên dành thời gian để tạo cho mình tâm trạng thoải mái nhất, tránh cáu gắt, giận dữ để làm tăng sự hài lòng về bữa ăn cũng như kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tránh ăn quá mức dẫn đến mỡ bụng.

Sử dụng nhiều kích cỡ bát khác nhau

Đơn giản chỉ cần nhận thức được kích thước của bát của bạn sẽ biết mình ăn bao nhiêu. Do đó, không nên sử dụng nhiều kích cỡ bát khác nhau vì sẽ khiến bạn không lượng được thức ăn đưa vào cơ thể.

Ngoài ra, kích thước về ly uống trà bạn cũng cần chú ý vì việc làm đơn giản này giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng và số đo vòng hai lý tưởng trong thời gian dài mà không quá khó khăn. 

Lười vận động

Bên cạnh nhứng thói quen không tốt trên thì lười vận động lại là yếu tố khiến vòng hai ngày càng “phát tướng” nhanh hơn. Do vậy, bạn cần tạo cơ hội để cơ thể vận động và vượt qua ngưỡng “lười” của bản thân và đánh tan mỡ bụng. 

Bạn có thể thực hiện các hoạt động đơn giản, vừa sức như đi bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp chứ không nhất thiết phải là một cuộc chạy marathon hay cuộc đua về bơi lội.

Hé lộ nguyên nhân nhiều người mắc đái tháo đường tuýp 2

Đái tháo đường có 4 tuýp, tuy nhiên, phần lớn người mắc đái tháo đường rơi vào tuýp 2. Điều này không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên mà vì chịu ảnh hưởng chủ yếu bởi di truyền và sự thay đổi của môi trường

BS CKI. Trần Minh Triết – Khoa Nội tổng hợp Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cho biết, hiện nay có 4 loại ĐTĐ: Tuýp 1, tuýp 2, ĐTĐ thai kỳ và ĐTĐ do nguyên nhân khác. ĐTĐ tuýp 2 chiếm đại đa số các trường hợp (hơn 90%). Theo lý giải của BS Minh Triết, nguyên nhân chủ yếu của ĐTĐ tuýp 2 là do di truyền và các yếu tố từ môi trường. Do đó nguy cơ ĐTĐ tuýp 2 sẽ càng cao nếu trong gia đình có nhiều người thân bị ĐTĐ. Bên cạnh đó, sự thay đổi của môi trường sống, xã hội ngày càng phát triển, làm gia tăng tỉ lệ thừa cân béo phì (do lối sống ít vận động, sử dụng nhiều thức ăn nhanh, bánh ngọt, nước ngọt…), từ đó làm tỉ lệ bệnh nhân ĐTĐ tuýp 2 ngày càng gia tăng. ĐTĐ tuýp 2 được chẩn đoán bằng cách xét nghiệm máu định kỳ, dựa trên đánh giá các yếu tố nguy cơ.

Theo BS Minh Triết, bệnh ĐTĐ tuýp 2 có các yếu tố nguy cơ gồm: người trên 45 tuổi, thừa cân, béo phì, tiền sử gia đình có người thân bị ĐTĐ, bị rối loạn đường huyết trước đó, tăng huyết áp, tiền sử bị ĐTĐ thai kỳ trước đó, rối loạn lipid máu, hội chứng buồng trứng đa nang… Tuy nhiên hiện nay, ĐTĐ tuýp 2 có khuynh hướng xuất hiện ở người trẻ tuổi hơn, do số lượng trẻ em bị thừa cân béo phì đang ngày một gia tăng. Đáng chú ý, có những trẻ em béo phì khởi phát ĐTĐ tuýp 2 khi chỉ mới 12-13 tuổi.

ĐTĐ thường diễn tiến âm thầm và dẫn đến các biến chứng mạn tính trong nhiều năm sau đó. Tuy nhiên, ĐTĐ và các biến chứng hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu có một chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể lực hợp lý, cũng như tuân theo sự hướng dẫn điều trị của các bác sĩ.