Tư thế ngủ tốt nhất dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Một giấc ngủ sâu, đủ giấc không chỉ giúp bộ não được nghỉ ngơi, tâm lý thoải mái hơn mà còn khiến cho hệ xương khớp được phục hồi sau một ngày làm việc mệt nhọc. Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm, một giấc ngủ ” đúng ” là cách để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm và giảm cơn đau.
Tuy nhiên khi ngủ, cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái tĩnh và cơ quan điều khiển trung ương là bộ não sẽ rơi vào trạng thái ngưng hoạt động hay nói cách khác là đang tạm nghỉ. Vậy làm thế nào để người thoát vị đĩa đệm có thể kiểm soát được tư thế của mình để mang lại giấc ngủ tốt nhất và không ảnh hưởng tới các vị trí bị thoát vị đĩa đệm. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên.

Tư thế ngủ tốt nhất dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Tư thế sai

Tư thế nằm ngủ vô cùng quan trọng đối với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Không những thế tư thế ngủ còn ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng cột sống của người bệnh. Người bệnh cần có các tư thế ngủ đúng, vừa giúp tạo sự thoải mái khi ngủ vừa hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cũng rất tốt.
– Không nằm ngửa bởi vì khi đó khối lượng cơ thể sẽ tập trung vào vùng cột sống khiến các đĩa đệm bị đè nén.


– Không nằm sấp bởi vì ngực sẽ bị đè nén, phổi bị chèn mạnh gây ra các hiện tượng thở gấp hoặc khó thở và các cơ ở vùng chân sẽ duỗi thẳng không tạo được sự đàn hồi, di chuyển cho các đốt xương.

Tư thế đúng

– Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về một bên và co hai chân lên bởi như vậy sẽ giúp các khớp xương cũng như những đốt sống sẽ giảm được sự đè nén, tăng cường tính linh hoạt cho các cơ ở vùng chân.

– Nên thay đổi tư thế trong lúc ngủ, đặc biệt người bị thoát vị đĩa đệm thì không nên nằm ngủ trên đệm mềm sẽ dễ bị biến dạng làm tổn thương cột sống. Thay vào đó, bạn nên nằm trên bề mặt bằng phẳng.

Áp dụng hàng ngày và tạo nên thói quen các tư thế ngủ đúng và tránh những trường hợp gây áp lực lên đĩa đệm, chắc chắn đây sẽ là một cách đơn giản và hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.  Đồng thời trước khi ngủ hãy giữ cho mình tâm lí thoải mái và cũng có thể thực hiện một vài các động tác mát xa, nắn bóp hoặc các động tác yoga hỗ trợ điều trị đơn giản để máu huyết lưu thông, thư giãn xương khớp.
Ngoài ra, chuyên gia khuyên người bệnh kết hợp sử dụng sản phẩm đông y Tọa Cốt Thống để hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm và nhận tư vấn từ chuyên gia dày dặn kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm, vui lòng liên hệ  Hoa Đà Việt Nam
Xem thêm:

• Cẩm nang điều trị bệnh  xương khớp
• Bạn đã biết gì về bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm cực hay này

DOWNLOAD CATALOGUE THẢO DƯỢC HOA ĐÀ tại đây LƯU Ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tổng quan về căn bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm

Mỗi đĩa đệm đều có cấu tạo gồm các dải vòng xơ bao bọc xung quanh và bên trong là phần nhân nhầy hay còn được gọi là nhân tủy. Đường ống sống chạy dọc theo cột sống được tạo thành nhờ sự kết hợp giữa đĩa đệm với chính các ống sống mục đích là để che chắn cho các rễ thần kinh và chứa tủy sống. Các dây thần kinh này sẽ chạy dọc theo đường ống sống tới trung tâm của đốt sống, sau đó chia ra và đi đến nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể.

Cấu trúc của đĩa đệm và đốt sống

Thông thường, các đĩa đệm gặp phải tình trạng thoát vị sẽ diễn ra ở vùng dưới thắt lưng bởi vì khu vực này cũng chính là nơi phải chịu chủ yếu lực từ phần thân trên dồn xuống. Đối với bệnh thoát vị đĩa đệm, càng để lâu mà không tìm được thuốc chữa thoát vị đĩa đệm phù hợp thì khối thoát vị sẽ càng xâm lấn sâu hơn vào tuỷ sống gây cảm giác đau đớn và ở những khu vực có dây thần kinh đang bị xâm lấn chạy qua cũng phải chịu chung biểu hiện đau nhức này, điển hình nhất không quá xa lạ là hội chứng đau thần kinh toạ. Tuỳ thuộc vào mức độ tổn thương của đĩa đệm và lượng nhân nhầy bên trong bị thoát ra ngoài đĩa đệm mà người bệnh sẽ cảm nhận cơn đau tăng dần mỗi ngày.

Nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm

Nguyên nhân xuất phát từ điều kiện môi trường sống: Với những người mà tình trạng nơi sống thường là ẩm thấp, lạnh lẽo kéo dài theo năm tháng không thay đổi sẽ rất dễ gặp phải tình trạng co rút mạch máu, sự linh hoạt của cơ lưng giảm sút đáng kể, các đĩa đệm phải chấp nhận gánh chịu thêm nhiều áp lực hơn. Điều này sẽ dẫn tới hiện tượng các bao xơ bọc ngoài đĩa đệm trở nên dễ giòn và rách, cuối cùng phần nhây nhần chảy ra ngoài thông qua các vết rách này. Từ đây, cơn đau sẽ mỗi lúc một tăng dần lên buộc người bệnh phải nhanh chóng tìm ra cách chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất.

Yếu tố công việc cũng đóng góp không hề nhỏ cho tình trạng thoát vị ở đĩa đệm. Không nhiều người biết ràng môi trường công việc cũng có khả năng làm cho nguy cơ mắc phải căn bệnh này tăng lên không ít, chẳng hạn như tài xế lái xe đường dài, những người làm công việc văn phòng thường ngồi lâu một chỗ... Ở những công việc này, vị trí đầu, cổ và lưng của người lao động phải giữ trong một tư thế suốt ngày dài làm việc, thiếu đi sự vận động, thư giãn cần thiết nên tiềm ẩn nguy cơ đĩa đệm bị thoát vị là tương đối cao.

Ngay cả trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, chúng ta cũng cần phải chú ý tránh làm việc tác động lên cột sống quá mức, cúi gập nhiều… Những công việc như vậy làm tăng nguy cơ cột sống bị tổn thương không hề nhỏ, đĩa đệm cũng bị tổn thương theo, những tai nạn té, ngã tác động vào vùng lưng cũng làm đẩy nhanh quá trình hư hại và đẩy nhanh quá trình thoát vị ở đĩa đệm.

>> Có thể bạn quan tâm: Thoát vị đĩa đệm có quan hệ được không?